Čo je kompresné oblečenie pre?

Kompresné spodné prádlo sa často používa na športovanie. Účelom tohto druhu oblečenia je urýchliť obdobie zotavenia, ako aj zvýšiť úroveň komfortu v čase hrania športu.

Výsledky štúdií naznačujú, že takýto produkt je charakterizovaný množstvom plusov.

Čo je kompresné spodné prádlo?

Po prvýkrát sa v starovekom Egypte začali používať kompresné výrobky. Príkladom sú obväzy, ktoré sú určené na zmiernenie únavy a opuchy.

Myšlienka vytvárania takýchto výrobkov sa objavila po dlhom použití elastického obväzu. Na konci dvadsiateho storočia sa vytvorilo prvé spodné prádlo s kompresným účinkom.

Medzi kľúčové funkcie patria:

  1. Produkty tohto druhu sa používajú pri športových aktivitách. V tomto prípade existujú varianty výkonnosti na dosiahnutie rôznych výsledkov, napríklad zvýšenie rýchlosti chodu alebo zlepšenie koordinácie pohybov.
  2. Kompresívne spodná bielizeň má vplyv na krvné cievy. Vysoké zaťaženie sa stáva dôvodom, prečo sa začnú rozširovať. Z tohto dôvodu existuje prekážka prietoku krvi.
  3. Pri výrobe takýchto výrobkov sa spravidla používa špeciálny upínací materiál.

Prečo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo?

Účel kompresných odevov pre športovcov sa môže výrazne líšiť. V čase spustenia alebo vykonávania iných cvičení na svaloch je vysoké zaťaženie.

Pri zvažovaní, prečo je bielizeň požadovaná, berieme na vedomie nasledovné:

  1. Ochrana pred zranením. V čase spustenia nielen šľachy a svaly, ale aj väzy sú vystavené stresu. Z tohto dôvodu sa výrazne zvýšilo riziko úrazu. Roztrhnutie sa stane dôvodom, prečo športovec nemôže bežať 7 dní alebo viac. Použitie spodnej bielizne vám umožňuje vytvoriť ďalší flexibilný rám, ktorý slúži ako ochrana.
  2. Znižuje bolesť. Beh alebo skok, ako aj iné zaťaženie spôsobuje silné vibrácie. Uťahovanie spodného prádla môže výrazne znížiť stupeň vystavenia. To je dôvod, prečo športovci môžu dosiahnuť lepšie výsledky.
  3. Zlepšuje racionalizáciu organizmu. Dokonca aj zanedbateľná odolnosť môže viesť behom jazdy. Z tohto dôvodu je dôležité tento údaj znížiť. Kompresný výrobok sa obopína okolo tela, presne sa opakuje jeho tvar. Preto sa vo všetkých súťažiach beží s podobným oblečením.
  4. Ochrana pred teplotnými faktormi. Niektorí športovci môžu trénovať v chladnej sezóne. Spodná bielizeň by mala byť nielen teplá, ale nesmie brániť pohybu.
  5. Zlepšenie krvného obehu. Systém odtoku ľudskej krvi v žilách je nedokonalý, môže sa nahromadiť u nohy. To spôsobuje únavu a opuchy. Trvalo dosť času na obnovenie stavu tela. Kompresné tkanivo nedovoľuje, aby žily v priebehu dlhodobého cvičenia napučiavali.

Ako funguje kompresné odevy?

Použitie špeciálnych materiálov poskytuje kompresiu v rôznom stupni na končatine. Z tohto dôvodu sa zlepšuje činnosť obehového systému, tkanivá dostávajú väčšie množstvo kyslíka.

To je dôvod, prečo je možné dlhodobo zvládnuť vysoké zaťaženia bez nepriaznivých účinkov na telo. Ako ukazuje prax, pri používaní špeciálneho golfu je zjednodušený beh na dlhé vzdialenosti.

Práčovňa funguje nasledovne:

  1. Kompresia sa zvyšuje smerom k dolnej časti nohy.
  2. V oblasti kolena sa účinok znižuje.

Z tohto dôvodu sa poskytujú podmienky na zvýšenie krvi do hornej časti tela. Treba mať na pamäti, že výrobky musia byť vyrobené výlučne v súlade s európskou normou RAL-LZ 387.

Kedy použiť?

Po dlhú dobu boli použité elastické obväzy na riešenie problémov spojených s vyvrtaniami a ďalšími zraneniami. Dnes môžete používať spodnú bielizeň pri hraní športu.

Športovci môžu používať oblečenie tohto typu aj v tréningu. Je to spôsobené skutočnosťou, že štruktúra materiálu účinne zvládne úlohu. Súčasne je možné použiť rôzne štýly, najčastejšie je tkanina jednobarevná.

Ako často môžem nosiť?

Pokračovanie v používaní úpletu je zakázané napriek atraktívnym vlastnostiam.

Je to spôsobené týmito faktormi:

  1. Vysoko kvalitné umelé materiály sú tela zle vnímané, pri dlhodobom opotrebovaní sa môže vyskytnúť alergická reakcia.
  2. Výrobcovia naznačujú, že kompresný pletený výrobok je určený na použitie do šiestich mesiacov. V opačnom prípade sa tkanina môže rýchlo opotrebovať.

Kontraindikácie používania kompresného spodného prádla

Existujú určité kontraindikácie, ktoré je potrebné zvážiť.

Sú tieto:

  1. Vzhľad odier a rany.
  2. Alergická reakcia.
  3. Lupienka.
  4. Choroby, ktoré spôsobujú výskyt hnisavých abscesov.

Výhody a nevýhody kompresného spodného prádla

Tento typ produktu má pomerne málo výhod a nevýhod, ktoré je potrebné zohľadniť.

Medzi výhody patrí:

  • Odstránenie opuchy. Tento problém je známy takmer všetkým športovcom, je to dosť ťažké zvládnuť bez špeciálneho oblečenia.
  • Zvyšuje stupeň odtoku krvi.
  • Tkanina podporuje nádoby. Preto, ak sú vystavené, eliminuje pravdepodobnosť vážneho zranenia.
  • Pravdepodobnosť poranenia, napríklad vyvrtnutia, sa zníži.
  • Pri používaní môžete dosiahnuť lepšie výsledky v športe.
  • Dobre sa zahrieva, čo vám umožňuje športovať v chladnom počasí. Je to spôsobené vysokou hustotou textílie používanej pri výrobe výrobku.

Existuje niekoľko nevýhod, medzi ktoré patrí:

  • Docela vysoké náklady. Vysokokvalitný kompresný odev je dosť drahý.
  • Neexistuje žiadna možnosť neustáleho používania. To je spôsobené vyššie uvedenými dôvodmi.
  • Tkanivo tesne prilieha k pokožke, takže každá expozícia môže spôsobiť ranu.

Čo športové oblečenie potrebujú kompresné spodné prádlo

Kompresné spodné prádlo pre väčšinu spájaných s liečbou alebo prevenciou akýchkoľvek ochorení. Často sa však môže prejaviť aj u ľudí, ktorí hrajú šport. Čo je to a čo poskytuje pomoc pri výcviku?

Prečo potrebujem kompresiu

Dynamický šport, napríklad beh, zahŕňa veľké zaťaženie. Existuje veľa finančných prostriedkov, ktoré vám umožnia zefektívniť tréningy a predísť športovým úrazom.

Jedným z nich je kompresné spodné prádlo. Jedná sa o zjednodušený stlačiteľný úplet, ktorý pomáha pri riešení nasledujúcich problémov:

  1. Chráni pred poranením.
    Počas behu sú nabité nielen svaly a šľachy, ale aj väzy. Riziko zranenia sa zvyšuje. Takže preťahovanie väzu znemožňuje bežcovi praktizovať aspoň sedem dní kvality. To všetko prispieva k strate fyzickej kondície, ktorá potom bude musieť dohnať. Uťahovacie ponožky alebo legíny tvoria ďalší pružný rám, ktorý chráni väzy a šľachy pred rôznymi zraneniami.
  2. Znižovanie bolesti.
    Pri pohybe nohy neustále zasahujú do zeme, svaly vibrujú. Utiahnutie spodnej bielizne môže odstrániť tieto javy alebo ich výrazne znížiť.
  3. Zlepšuje racionalizáciu organizmu.
    Pre šport, ako je beh, vytrvalosť a rýchlosť sú kľúčové. Preto je dôležité, ako telo odoláva vzduchu. A ak je štandardný športový oblek vhodný pre bežné preteky, potom ak chcete dosiahnuť vysoké výsledky, nebude to stačiť. Kompresný úplet je prispôsobený telesu bežca, čo znižuje jeho veľkosť a odolnosť voči vetru.
  4. Chráni pred teplotnými faktormi.
    Beží milovníci sa nevzdajú svojej obľúbenej činnosti počas chladnej sezóny. Športové vybavenie by malo byť pohodlné a nebránilo pohybu. Forma je povinná chrániť pred chladom. Tieto funkcie sú rôzne tepelne šetrné športové pletené odevy, ktoré tiež vykonávajú kompresné funkcie.
  5. Zlepšenie krvného obehu.
    U ľudí, ako erectus, systém odtoku krvi v žilách je nedokonalý. To je ovplyvnené odstránením chodidiel zo srdcového svalu a závažnosťou, ktorou krv prekonáva. To vedie k jeho nahromadeniu v nohách. Zaznamenáva sa únava, opuch, dilatácia povrchových žíl. Obnova trvá oveľa dlhšie. A ak žilový model na nohách mužov neruší, potom sa pre ženy stane vážny kozmetický problém. Kompresívny úplet neumožní, aby žily počas intenzívneho bežiaceho cvičenia napučiavali, najmä ak sú dlhé. Krv prúdi rýchlejšie a znižuje zaťaženie srdca. Kyselina mliečna sa rýchlejšie vylučuje zo svalového tkaniva.

Princíp fungovania kompresného odevu

Slovo "kompresia" znamená kompresiu, tlak. Princíp fungovania takéhoto oblečenia je kompresia v rôznych stupňoch končatín súčasne s nádobami. To zlepšuje prácu obehového systému, je možné vyriešiť intenzívnejšie zaťaženie bez nepriaznivých účinkov na zdravie.

Pre mnohých je maratón v kompresnom golfu oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie.

Vo vysokokvalitnom kompresnom prádle sa zaťaženie rozdeľuje nasledovne: stláčanie sa zvyšuje na spodnú časť nohy a bližšie k oblasti kolena sa znižuje, čo je potrebné na zabezpečenie toho, aby krv stúpala.

Kompresné spodné prádlo musí spĺňať normu, ktorá musí byť uvedená na obale a prišitá na etikete. Európska norma je označená značkou RAL-GZ 387. Výber takéhoto oblečenia treba starostlivo zvážiť. Mala by dobre priliehať k telu. Montáž sa najlepšie vykoná pred triedou. Výber značky je vecou chuti alebo skúseností.

Materiál pre kompresné spodné prádlo je pletenina vyrobená zo syntetických tkanín. Jedným z nich je polyester, ktorý dobre prechádza pot, je odolný a odolný proti opotrebovaniu. Účinok stláčania a naťahovania je zabezpečený lykrou.

Každý šport zahŕňa zaťaženie na určitých miestach tela. Pre bežcov sú to kolená a nohy. Toto zohľadňujú výrobcovia. Spodná bielizeň by sa mala vybrať v súlade so zónami, ktoré zodpovedajú maximálnemu zaťaženiu.

Pre určitú časť tela a celú kompresiu je možné použiť aj samostatné prvky.

Frekvencia používania kompresných punčoch a kontraindikácií

Každé zariadenie musí byť použité na konkrétny účel.

Existujú dva dôvody:

  • Kompresný úplet je navrhnutý na šesť mesiacov pravidelného cieleného použitia. V opačnom prípade sa tkanina opotrebováva rýchlejšie a stratí jej vlastnosti.
  • Dokonca aj najkvalitnejšie umelé materiály nebudú vnímané kožou lepšie ako prírodné tkaniny.

Kontraindikácie používania kompresného spodného prádla

  • alergická dermatitída;
  • lupienka;
  • odreniny alebo rany;
  • choroby pustulárneho charakteru.

Športové kompresné spodné prádlo je obľúbené nielen medzi fanúšikmi aktívneho životného štýlu, ale aj medzi profesionálmi. Jeho používanie dokazujú odborníci potvrdení športovcami. Môže a musí byť použitý, ale iba na zamýšľaný účel.

Prečo potrebujete kompresné športové oblečenie

Ak často budete musieť stáť dlhú dobu, ak zdvíhate závažie alebo veľa večer v príprave na súťaže, vaše plavidlá budú mať aj zaťaženie. Ak existuje predispozícia na edém alebo kŕčové žily, môžete pomôcť svojim plavidlám so športovým kompresným spodným bielizníctvom a súčasne znížiť riziko pre zdravie.

Ako funguje kompresné odevy

Kompresné spodné prádlo (ponožky, legíny, nohavice, kombinézy a iné doplnky) je tak nazývané zo slova "kompresia" - tlak, kompresia. Podstata práce akéhokoľvek "kompresie": kompresia rôznych stupňov (v závislosti od umiestnenia časti tela) vašich končatín spolu s nádobami v nich - uľahčiť prácu obehového systému.

Vychádzajúc z dolných končatín smerom hore, krv prekonáva sily priťahovania prechádza sériou ventilov. V normálnom režime fungujú úplne pokojne, nechajú časť krvi s každým pulzom srdca a neumožňujú hromadeniu sa dole, nafúknutiu žíl alebo vzniku opuchu alebo dokonca trombóze.

Avšak pod vplyvom nadmerného zaťaženia (napríklad keď je človek neustále v stojacom postavení) alebo napríklad s výrazným bežným bremenom môže plavidlo stratiť svoj tvar a funkcia týchto ventilov môže byť narušená. Môže sa objaviť a rozvinúť trombóza, kardiovaskulárny systém je navyše nabitý.

Funkcia kompresného spodného prádla je vlastne stláčať vaše končatiny pod určitým tlakom, a to buď na to, aby poškodené cievy fungovali správne, alebo len na to, aby im pomohli vydržať ťažké bremená bez následkov na vaše zdravie. Stráviť celý deň na nohách alebo behom maratónu je jednoduchšie a zábavnejšie v kompresnom golfu.

V správne vyrobenom kompresnom odeve, napríklad v športových ponožkách, bolo vypočítané rozloženie zaťaženia. Čím nižšia je - čím silnejšia je kompresia, tým bližšie k kolenu sa tlak znižuje. Je to spôsobené tým, že vyvíja viac krvi z dolnej časti končatiny.

"Správnosť" kompresného spodného prádla je potvrdená rôznymi štandardmi. V Európe sa nachádza štandardná značka RAL-GZ 387. Jeho logo sa nachádza na obale a na niektorých značkách šitých v štítku na kompresiu spodnej bielizne, ktorá sa špecializuje predovšetkým na zdravotnícke kompresné spodné prádlo.

Lekárska "kompresia"

Lekári píšu a hovoríme vám: existuje 4 triedy kompresie lekárskeho spodného prádla, ale bez lekára sa môžete pozrieť len na prvú. Prvotriedne spodné prádlo je možné zakúpiť v lekárni - je to na prevenciu. Lekári to odporúčajú každému, kto by na jeho nohách mohol nájsť pavúkovité žily, zistil nárast žilných žíl, alebo bol do konca dňa podráždený otokmi. Zvyšné triedy bielizne stále nepredávate bez lekárskeho predpisu a nikdy sa neodvažujeme poradiť bez odporúčaní odborníkov.

Napriek tomu je v tejto kapitole potrebné povedať o kontraindikáciách: Nenoste kompresné spodné prádlo pre aterosklerózu, obliteranty tromboangiitídy, endoartritídu, orthoteritídu.

Má "kompresia" rýchlejšie?

Všetky zdroje, ktoré sme našli jednotne, nosili odu na kompresné oblečenie pre šport - "podporuje svaly, zachováva a vracia energiu pri rozťahovaní a zadržiavaní svalov počas fyzickej aktivity" a "vám umožňuje cítiť sa lepšie vo vesmíre".

Štúdia na University of Newcastle ukázala, že kompresné odevy spodného tela zvyšujú prietok krvi a znižujú srdcovú frekvenciu počas vysokointenzívnej vytrvalosti. To by teoreticky malo potvrdiť teóriu, že kompresné pančuchy alebo legíny by mali zlepšiť výkonnosť. Tá istá štúdia však nepreukázala, že kompresné odevy naozaj robia bežcov rýchlejšie.

Takže vedci ešte nepotvrdili závislosť výsledku kompresného spodného prádla. Snáď vinníkom je nepodstatná výhoda, ktorú stratila štatistická chyba. Spory na tému zvýšenia rýchlosti jazdy pomocou kompresie sa nezastavujú po celé desaťročia.

Anna Shahinyan spočíva po maratóne vo Viedni

Je vedecky dokázané, že kompresia znižuje priemerný pulz športovca. Bola vykonaná skúška, v ktorej bola meraná frekvencia kontrakcií počas cvičenia. Pulz športovcov, ktorí sa podieľali na kompresnom spodnom prádle, bol v priemere o 2-3 údery za minútu menej ako účastníci bežného oblečenia.

Čo dáva "kompresiu": znižovanie bolesti, rýchle zotavenie, prevencia cievnych ochorení

Z hľadiska zdravia a pohodlia však existujú pozitívne výsledky. Vedci z Macy's University v Aucklande zistili, že 24 hodín po vysokej intenzite behu vo vzdialenosti 10 km (pomocou kompresných ponožiek) bol zaznamenaný pokles oneskorenej svalovej bolesti. 93% športovcov, ktorí bežali bez kompresných ponožiek, malo skúsenosť s bolesťou v oblasti dolných končatín deň po preteku a iba 14% osôb, ktoré prechádzali v kompresných ponožkách, pocítilo rovnakú bolesť.

Dokonca aj najjednoduchšie kompresné ponožky popredných značiek sú drahé potešenie.

Vedci na Exeterovej univerzite hodnotili účinky kompresného oblečenia na zotavenie svalov. Testovaný opakovaním troch silových cvičení 1, 2, 3 a 4 dni po triede, čo spôsobuje bolestivé pocity. Zistilo sa, že nosenie kompresného oblečenia 24 hodín po cvičení zlepšilo výkonnosť vo všetkých troch testoch vytrvalosti a znížilo bolestivé pocity subjektov.

Ak pridáme lekárske indikácie na prevenciu dlhodobých negatívnych účinkov vážneho stresu, výhody kompresného spodného prádla sú zrejmé. Mali by ste však jasne pochopiť, ako ju potrebujete a zámerne ju nosiť.

Kedy nosiť športové spodné prádlo

Napríklad počas silných, dlhých zaťažení. Ďalším rizikovým faktorom predispozície na kŕčové žily sú pavúkové žily, zväčšené žily, edém.

Pri príprave na triatlon som napríklad ponúkol športové ponožky austrálskej spoločnosti 2XU (ako mi bolo povedané, autá Mercedes vo svete športovej kompresie a dokonca triatlonistov v súťažiach v tejto značke). Pokračujem v ťažkej jazde na bicykli a tréningu na úteku, najmä pri zvyšovaní zaťaženia. V skutočnosti, s rozšírenými žilami v nohách, takéto spodné prádlo je pre mňa určite nevyhnutné pri vysokých zaťaženiach.

Samostatnou témou je zotavenie, špičkoví výrobcovia majú linky na opravu oblečenia po tvrdom tréningu alebo súťažiach. A na základe výsledkov vedeckého výskumu môžeme na tento účel odporučiť kompresný kit.

Najlepšie značky majú "obnovu" kompresívne práčovne.

Ale neustále nosenie "kompresie" by nemalo byť práve kvôli nadmernému pôsobeniu ich hlavného pozitívneho účinku. "Predávkovanie" kompresie môže byť tiež škodlivé, rovnako ako nevýhoda: vaše nádoby už nemôžu udržiavať svoj prirodzený tón, čo môže viesť aj k rovnakým problémom, ktoré môže táto práčovňa vyliečiť. Preto (ak nemáte iné indikácie na použitie), nemali by ste nosiť kompresné spodné prádlo, keď ste zvyknutí na bremeno.

Starostlivo skúmajte rozmerové oko kompresného oblečenia a presne dodržujte odporúčania výrobcu. Kompressionka by mala sedieť tesne (ako druhá koža), obliekol sa s ťažkosťami, ale nedržala pohyb.

Použite kompresné spodné prádlo múdro a s prínosom pre vaše zdravie a výsledky. A môže to byť s vami.

Čo je kompresné spodné prádlo?

Kompresné športové spodné prádlo je typ odevu, ktorý sa používa na urýchlenie obdobia zotavenia, zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvýšenie komfortu. Toto oblečenie spôsobuje veľa diskusií medzi vedcami, ale všetky výsledky nedávnych štúdií naznačujú, že nosenie takéhoto oblečenia má veľa výhod.

Základným princípom práce kompresného odevu je vytláčanie povrchových a hlbokých žíl, zúženie krvných ciev a zrýchlenie prietoku krvi. Súčasne dochádza k vniknutiu väčšieho množstva kyslíka a živín do svalov, oxid uhličitý a rozkladné produkty.

Keďže toto spodné prádlo drží telo dobre, invazívnosť klesá a vlastnosť (telesná senzácia vo vesmíre) sa zvyšuje. Zvlášť dôležité je mať na pamäti to, keď chcete dosiahnuť správne nastavenie chodidla a zlepšiť koordináciu. Rovnako ako akékoľvek športové oblečenie, kompresné spodné prádlo robia tréningy pohodlné s dobrou termoreguláciou a elasticitou.

Prvé použitie metódy kompresie možno považovať za uloženie tesných obväzov v starovekom Egypte. Vojaci a otroci obviazali nohy s kožou alebo látkou, aby uľahčili únavu a opuch. Neskôr v ruskej armáde existoval aj názov týchto obväzov - "onuchi". Používali sa v dlhých túrach na zvýšenie vytrvalosti.

Myšlienka vytvorenia kompresného spodného prádla sa objavila po vytvorení elastického obväzu s polyuretánovými vláknami, ktorý sa čoskoro začal používať v rôznych oblastiach a nielen na uťahovanie rán. Veľmi skoro sa kompresia (stláčanie) s bandážami stala samostatným typom liečby. Neskôr, do dvadsiateho storočia, boli vytvorené prvé produkty s kompresným účinkom. Jednou z hlavných výhod tohto spodného prádla bolo to, že neustále vyvíja tlak a nevyžaduje nepretržite bandáž.

V súčasnosti sa kompresné spodné prádlo používa v období liečby a zotavenia po operácii, počas tehotenstva a športu.

Zdravotné kompresné oblečenie sa líši od športového stupňa kompresie, pružnosti materiálov a komfortu nosenia. Lekársky kompresný odev nie je určený na vytvorenie najpohodlnejšej teploty tela a ideálne sa hodí. Zvyčajne sa vytvára z hrubších materiálov a vytláča oveľa viac oblastí prípadu, aby získal terapeutický účinok.

Použitie a spustenie aplikácie.

Nosenie kompresného spodného prádla nie je počas pooperačnej doby zotavenia márne znázornené. Znižuje bolesť.

V priebehu chodu noha zasiahne zem a vysiela vibrácie až po nohu, čo spôsobuje trepanie svalov. Treba poznamenať, že výsledok tohto pretrepania je pre každého športovca veľmi individuálny, s výnimkou fyziológie, záleží na povrchu, na ktorom človek beží, na správnosti jeho techniky a trvaní jeho priebehu. Mimochodom, najnebezpečnejší variant jazdy, pokiaľ ide o zranenia, prebieha nadol, pretože svaly sú preťažené vibráciami. Akýkoľvek svalový chvenie spôsobuje bolesť po behu a môže niekedy poškodiť svaly. S pomocou kompresie sú svaly pevne fixované, čo znižuje riziko poranenia a bolesti po cvičení.

Bola vykonaná štúdia, v ktorej vedci zistili, že po 24 hodinách od začiatku vzdialenosti 10 kilometrov zaznamenali športovci, ktorí používali kompresné ponožky, pokles bolesti svalov nohy a dolnej končatiny. Je tiež zaujímavé, že bolesť v ostatných oblastiach, kde sa nepoužívala kompresia, bola rovnaká.

Kompresné spodné prádlo pomáha pri rýchlom zotavení po cvičení. Vytvára ďalší prietok krvi, odstraňuje trosky a napomáha doplňovaniu potrebných látok. Túto skutočnosť potvrdzuje aj výskum. Tentoraz museli absolvovať testy z troch silových cvičení po tom, čo nosili kompresné oblečenie 24 hodín po dokončení plyometrických cvičení (ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť). Testy sa uskutočnili počas štyroch dní. Výsledok ukázal, že športovci používajúci kompresiu vykonali cvičenia lepšie a sťažovali sa menej bolestivých pocitov.

Pri použití kompresie sa pozoruje zníženie srdcovej frekvencie.

Bola vykonaná skúška, pri ktorej sa merala frekvencia kontrakcií počas fyzickej námahy, čo vyústilo do dedukcie - pulz športovcov zúčastňujúcich sa na kompresnom spodnom prádle bol 2-3 krát menší ako účastníci bežného oblečenia.

Počas tej istej skúšky sa vykonali merania obvodu stehna. Počas obdobia zotavenia účastníci, ktorí boli v kompresnom bielizni, opuch výrazne znížili (asi 1 cm), na rozdiel od bežného oblečenia (asi 3 mm). To naznačuje, že kompresné spodné prádlo znižuje nadýchanlivosť.

Existuje tiež názor, že kompresné odevy sa používajú na zvýšenie rýchlosti chodu. To sa deje nasledovne: oblečenie znižuje krvné cievy a tlačí viac kyslíka a krvi do svalu, zatiaľ čo trosky sú odstránené. To vedie k zvýšeniu sily svalov pracujúcich na výrobu energie a športovec beží rýchlejšie.

Štúdie, ktoré bezpodmienečne potvrdzujú túto skutočnosť, však neexistujú. Takisto neexistuje žiadny dôkaz o tom, že toto spodné prádlo spomaľuje beh. Spory na tému zvyšovania rýchlosti jazdy pomocou kompresie nekončia niekoľko desaťročí. Možno je to preto, že hmotnosť ponožiek (85-90 gramov) zasahuje do rýchleho chodu, spomaľuje ho o zlomok sekúnd, vyhráva tým, že zvyšuje silu svalov.

Ľudské žily zahŕňajú špeciálne ventily, ktoré pomáhajú tlačiť krv do srdca. Keď je zdravotný stav žíl narušený, čo zahŕňa normálnu únavu nohy a kŕčové choroby - bez ohľadu na závažnosť situácie, rovnaký princíp zostáva - žila expanduje. Keď expanduje, ventily tvoria medzeru, ktorá zasahuje do prietoku krvi a rozptýli ju. Princíp fungovania ventilov žíl je podobný princípu tlakovej sily v hadici s vodou, pretože každý vie, že keď je špička hadice pritlačená prstom, tlak vody, ktorý sa z nej vyvíja, je silnejší. Preto, aby sa urýchlil prietok krvi, je potrebné "zatlačiť" ventil žily, to znamená zúžiť ho. Kompresné oblečenie stláča nohu a stláča žilu.

Aktívna kompresia - určená na použitie pri športových aktivitách. Napríklad kompresné ponožky CEP (C11WG) W sú navrhnuté tak, aby zvyšovali svalovú výkonnosť, zlepšili koordináciu, zvýšili rýchlosť, zabránili zraneniu, trombóze a znižovali bolesť.

A kompenzácia znovuzískania je vhodná na nosenie po cvičení. Napríklad CEP (C1RM5) obnovuje kompresné ponožky pomáha znižovať bolesť po cvičení, znižuje nadýchanosť, zabraňuje riziku ochorení žíl a znižuje únavu.

Kompresia v pravej bielizni je vždy odstupňovaná. Často sa noha spolieha na vysokú úroveň stlačenia a tuhého uchytenia kĺbov a potom klesá tlak, čo umožňuje nepresiahnuť dolnú časť nohy a správne rozložiť zaťaženie.

Podľa tejto zásady môžu byť kompresné ponožky rozdelené do dvoch kategórií: na tréning a súťaž.

Prvé z nich majú menší tlak na spodnú časť nohy, nestláčajú členku tak jemne a jemne sedieť na nohe, čo z nich nevyvoláva "agresívne" kompresné oblečenie pre tréning.

Je zrejmé, že konštantné a časté stláčanie zdravých končatín bez varikóznych žíl nie je užitočné. Vysvetľuje tiež, že nemôžete neustále nosiť kompresiu. Hlavným dôvodom, prečo by ste nemali zneužívať kompresiu - je relaxácia svalov stien krvných ciev. Plavidlá prestávajú prirodzene udržiavať svoj tón. Výsledkom je, že kvôli častému opotrebovaniu sa môžu ľahko rozvinúť kŕčové žily alebo opuchy.

Ďalším momentom je tréning. S neustálym tréningom v kompresii svaly nohy trénujú menej, čo znižuje tréningový efekt. Naša rada - v prípade potreby použite kompresiu: na súťažiach, na zotavenie, počas tréningu s núteným zaťažením.

Na dosiahnutie najlepších výsledkov v súťažiach používajú športovci druhú športovú kompresívnu spodnú bielizeň, ktorá poskytuje pevnejšiu kompresiu v dolnej časti nohy. To fixuje svaly a vedie ich k čo najúčinnejším a najbezpečnejším podmienkam.

Populárne kompresné spodné prádlo Výrobcovia

Veci tejto značky sú veľmi odlišné od všetkého vzhľadu, dizajn tejto austrálskej značky priťahuje pozornosť. Súčasťou zostavy nie sú obväzy a ortopédia, ale je ľahké si vybrať napríklad taytsy alebo tričko.

Švajčiarska značka Compressport nevyrába všetky druhy bielizne, ale vyznačuje sa zvýšenou pozornosťou na technológiu a vývoj nových materiálov. Neexistuje ani ženská linka, hoci mnohé veci možno považovať za univerzálne, ako sú legíny a ponožky.

Značka CEP sa zameriava na zdravotnú zložku svojich výrobkov. Nie sú tu všetky typy športových kompresných spodných bielizní, pretože je to hlavne výrobca lekárskej kompresie MEDI. Ale kompresné gamaše, ponožky a ponožky tejto značky sú veľmi obľúbené.

Táto značka podmienečne odkazuje na výrobcov kompresných spodných bielizní, pretože majú linku na podporu svalov. Z hľadiska funkčnosti a účelu ide o kompresné športové oblečenie.

Značka 2XU vyniká z davu, zväčša nápadný dizajn a rozpoznateľný vzor.

Hlavné typy športových odevov na kompresiu:

  • ponožky
  • pančuchy
  • bedrový rúška
  • gamaše
  • šprintéri (analógové krátke)
  • taytsy (analógové legíny)
  • vrcholy
  • kombenizony
  • Tričká
  • Tričká
  • svetre

Výhody a nevýhody

Takže hlavné výhody kompresného oblečenia pre beh zahŕňajú:

  • zníženie únavy
  • zvýšiť vytrvalosť
  • zvýšenie svalovej účinnosti
  • udržiavanie konštantnej svalovej teploty
  • zníženie traumy a bolesti
  • zlepšená koordinácia
  • zrýchlenie procesu obnovy

Z nedostatkov kompresného spodného prádla, športovci, ktorí ju používajú, rozlišujú komplexnú starostlivosť o výrobky a ich vysokú cenu. Malé percento ľudí nemá rád proces zvyknutí si na pocit kompresie na tele, niekedy je potrebné poznamenať, že pri veľmi horúcom počasí je noha nepohodlná pri používaní kompresie. Okrem toho existuje niekoľko zdravotníckych kontraindikácií, ktoré by ste mali skontrolovať skôr, ako si kúpite kompresné športové spodné prádlo.

Prvé použitie kompresie sa nezobrazuje ľuďom s obehovými poruchami, pacientmi trpiacimi na cukrovku, ako aj fajčiarmi. Kontraindikácie sú tiež otvorené rany, dermatitída, hypersenzitívna koža.

Ako si vybrať kompresné spodné prádlo

Aby ste si vybrali kompresné športové spodné prádlo pre mužov alebo pre ženy, musíte začať od dvoch jednoduchých parametrov - typu aktivity a veľkosti. Overenie rozsahu rozsahov s obvodmi, pretože existuje rozdiel v tabuľkách veľkostí. Pri výbere tohto typu oblečenia môže nepriaznivo ovplyvniť úroveň komfortu aj ďalší alebo chýbajúci centimeter.

Dávajte pozor na nasledujúce body:

1) výrobok musí byť vyrobený zo syntetických materiálov, čo zaručuje jeho pružnosť a účinok kompresie;

2) typ kompresie a elasticity závisí od tkania vlákien výrobku;

3) kompresné oblečenie na beh a pre akýkoľvek iný druh činnosti, by malo sedieť perfektne, správny výrobok neohrozuje pohyby a netrefuje pokožku;

4) vzhľad športového kompresného odevu ovplyvňuje náladu športovca :) Venujte pozornosť aj žeravým leggings, ktoré vám umožnia bezpečne hrať šport v tme.

Autor článku: Berkal Artem - špecialista bežeckej laboratória

Čo športovci potrebujú kompresné spodné prádlo

Ak ste videli športovcov v špeciálnom kompresnom oblečení, možno ste sa pýtali, prečo ich potrebujú. V skutočnosti takéto spodné prádlo vedie k mnohým efektom, ktoré nemožno prehliadať ľuďmi, ktorí sa profesionálne zúčastňujú športu.

Mimochodom, kompresné ponožky a pančuchy, legíny a legíny boli vytvorené s ohľadom na pohyb krvi a lymfy v tele. Pracujú na zlepšení pohybu telesných tekutín v tele. Predpokladá sa, že vďaka tomu je možné zvýšiť výkonnosť športu a urýchliť proces rekuperácie.

Napríklad, ak počas chodu sú cievy v nohách mierne stlačené, potom sa otvoria širšie, čo umožní oveľa viac krvi prejsť. Vďaka tomu kyslík a živiny vstupujú do svalov rýchlejšie a tiež sa zrýchľuje odstraňovanie trosky. V dôsledku toho sa zvyšuje výkon bežca, ktorý sa môže pohybovať rýchlejšie.

Okrem toho v procese prevádzky kompresné odevy môže znížiť bolesť. Koniec koncov, noha neustále prináša úder na zem, a vibrácie vzrastie sval. Kvôli tomu je po cvičení bolesť cítiť a dokonca aj poškodenie svalového tkaniva je možné. Ale keď nosíte kompresné ponožky, tento jav buď zmizne, alebo je oveľa menej nápadný.

Športové spodné prádlo sa nakupuje aj za účelom urýchlenia regenerácie tela po cvičení. Recenzie športovcov naznačujú, že aj napriek zaťaženiu sa v takom oblečení cítia oveľa energickejšie.

Samozrejme, všetky tieto výhody možno posúdiť, ak si vyberiete správne oblečenie pre seba. Existuje napríklad bežné a špeciálne športové kompresné spodné prádlo. Na tréning je vhodná druhá možnosť, pretože je vytvorená s prihliadnutím na skutočnosť, že oblečenie zažíva zvýšenú fyzickú námahu.

Tiež špeciálne kompresné produkty pre športovcov sú vyrobené zo špeciálnych materiálov, ktoré vám umožňujú udržať teplo počas tréningu a súčasne nezhoršujú pohyby. Preto sa pri športových aktivitách ľudia cítia slobodní, pretože prádlo neobmedzuje ich činnosť. Je pravda, že niektorí odborníci sa domnievajú, že športovec môže nejakým spôsobom trpieť a poškodiť. Pretože cvičenie sa stráca nenápadnosť, stáva sa menej efektívnym: tkanina zrejme zaberá časť bremena a skutočný fyzický tréning svalov klesá.

Kompresné spodné prádlo pre bežcov - typy, recenzie, tipy na výber

Kompresné odevy sa objavili vďaka schopnosti používať najnovšie materiály a moderné metódy výroby. Spočiatku sa používalo na profylaktické a terapeutické účely, ale postupom času sa čoraz viac využívalo v športe. V dnešnej dobe je kompresné spodné prádlo obľúbeným a známym typom oblečenia pre športovcov.

V dobách starovekého Egypta bojovníci a otroci, aby sa uvoľnili únavu a znížili napučiavanie, pretiahli nohy pásmi pokožky alebo tkaniva, ktoré fixovali ich svaly a šľachy. Takéto obväzy umožnili zvýšiť vytrvalosť v dlhých túrach.

S rozvojom technológie a vznikom materiálov, ktoré zahŕňajú polyuretánové vlákna, sa začali vytvárať prvé odevy s účinkom kompresie. Moderný kompresný odev je vyrobený zo špeciálnych elastických materiálov a tesne sa prispôsobí telu, podporuje ho a zvyšuje účinnosť pohybov.

Princíp dopadu športového spodného prádla na kompresiu

Prekladaný z angličtiny znamená slovo "kompresia" (kompresia) kompresia alebo kompresia. Práca kompresného odevu je založená na tomto princípe. Tlak rôznych síl na určitých miestach tela a končatín uľahčuje prácu obehového systému.

Keď krv prechádza krvnými cievami, prekonáva niekoľko ventilov v ceste, tlačiac ich smerom nahor od dolných končatín, čo zabraňuje ich stagnácii dole. Ak je ľudské telo v stave odpočinku alebo je postihnuté slabým fyzickým námahom, plavidlá nepodliehajú žiadnym zmenám.

Pri behu kardiovaskulárny systém zažíva veľké zaťaženie, a preto ventily nefungujú. Výsledkom je, že cievy strácajú svoj tvar, bobule sa zväčšujú, objavuje sa edém, vyvíja sa trombóza. Preto športovci už dlho pochopili, že je lepšie používať kompresné spodné prádlo pre pohodlné športové aktivity. V dôsledku vplyvu na končatiny kompresiou pomáhajú nádobám fungovať bez zbytočného odkladu.

Prečo potrebujete kompresné spodné prádlo

Vzhľadom na veľké zaťaženie počas behu je obzvlášť dôležité používať kompresné spodné prádlo pre ženy.

Výhody oblečenia s kompresným účinkom sú zrejmé:

  • únava sa znižuje;
  • zvyšuje rýchlosť uzávierky;
  • krvný obeh sa normalizuje;
  • znížené napätie a bolesť svalov;
  • optimalizovaná spotreba energie pre športovcov;
  • zníženie vibrácií svalov;
  • znižuje riziko záchvatov;
  • riziko zníženia počtu mikroúrazov sa zníži, čím sa zabráni väčším zraneniam;
  • poskytuje podporu svalov, šliach a väzov;
  • rýchle zotavenie po intenzívnom zaťažení;
  • zvýšenie sily pohybu;
  • je vykonaná estetická funkcia, ktorá pomáha dosiahnuť požadované tvary a reliéfy.

Okrem toho boli vykonané rôzne pozorovania športovcov, čo dokazuje účinnosť použitia kompresného bielizne:

  • Vedci na univerzite v Aucklande (Nový Zéland) v dôsledku pozorovania športovcov v závode 10 km zistili, že počet účastníkov, ktorí bežali v bežnom športovom oblečení a zažil bolesť v dolnej časti nohy, bol nasledujúci deň 93%. Z bežcov, ktorí mali kompresné ponožky, iba 14% cítilo takú bolesť.
  • Odborníci z University of Exeter (Veľká Británia) vykonali testovanie športovcov tým, že zopakovali súbor silových cvikov sprevádzaných bolestivými pocitmi. Výsledky testov ukázali, že nosenie spodnej bielizne s účinkom kompresie počas dňa po tréningu nám umožnilo zlepšiť vytrvalosť športovcov a znížiť ich bolesť.
  • Samostatne by som chcel zdôrazniť, že kompresné spodné prádlo dokonale prechádza vzduchom a jeho švy sa ošetrujú špeciálnym spôsobom. Preto tento typ oblečenia prispieva k tomu, že ženy sa cítia pohodlne pri akejkoľvek teplote okolia a zostávajú v dobrom stave dlhšie.

Typy kompresného spodného prádla pre ženy

Moderný priemysel vyrába rôzne druhy športového spodného prádla s účinkom kompresie. Je vyrobená zo syntetických hypoalergénnych tkanín, takže koža športovcov môže voľne dýchať:

  • Tričká
  • Tričká
  • vrcholy
  • Taytsy
  • legíny
  • šortky
  • slipy
  • Ohrievače nôh
  • ponožky
  • podkolienky
  • Nohavice - všestranná možnosť športovania.

Vzhľadom na to, že kompresný odev je vyrobený zo syntetických tkanín, vyžaduje si starostlivú starostlivosť.

Základné požiadavky:

  • umyť po každom tréningu v režime šetrenia pri teplote neprevyšujúcej 30 ° C;
  • Žehlenie je zakázané.

Takéto opatrenia starostlivosti umožňujú zachovať pôvodné tvarové a kompresné vlastnosti bielizne.

Výrobcovia kompresného spodného prádla pre ženy

V oblastiach našej krajiny si môžete kúpiť dámske spodné prádlo pre šport vedúcich firiem špecializujúcich sa na výrobu odevov s kompresným účinkom:

Tieto značky vyrábajú rôzne rady športového kompresného oblečenia:

  • výkon - pre aktívnu činnosť;
  • obnoviť - obnoviť;
  • x-form - zmiešané.

Tímy technologov spoločností neustále zlepšujú rezanie výrobkov a vlastnosti tkanín. Väčšina oblečenia je vyrobená z PWX tkaniny.

Ako si vybrať športové spodné prádlo

Výber športovej bielizne s účinkom kompresie je založený na umiestnení a poveternostných podmienkach, za ktorých sa trénujú. V lete, napriek teplu, bude oveľa pohodlnejšie a efektívnejšie jazdiť v "kompresnom boxe" než v bežnom športovom oblečení. V zime by sa mal nosiť pod teplým vonkajším oblečením. V každom prípade bude poskytnutá potrebná mikroklíma pre telo.

Okrem toho musíte zvážiť, ktorá svalová skupina je najviac náchylná na stres počas tréningu. Pre bežcov sa odporúča zakúpiť takmer všetky druhy vybavenia: tričká alebo tričká, legíny alebo legíny, legíny alebo ponožky.

Pri kúpe kompresného oblečenia je veľmi dôležité vybrať správnu veľkosť. Každý výrobca má vlastnú rozmerovú sieť. Je potrebné merať telo s presnosťou a vybrať požadovanú veľkosť pomocou získaných parametrov.

Neodporúča sa, aby sa spodná bielizeň o jednu veľkosť menšiu - v tomto prípade bude účinok presne naopak. Musí sa pamätať na to, že telo si musí udržať svoju pružnosť a bežiace triedy - aby prinieslo radosť a pohodlie.

Pre estetické uspokojenie výrobcovia vyrábajú "kompresiu" s rovnakými vlastnosťami v rôznych farbách - monofónne alebo kombinované s vložkami inej farby. Návrhári používajú farebné okraje, veľkolepé nápisy a výtlačky pre dekoráciu. To všetko robí kompresné odevy nielen užitočné pre šport, ale aj krásne. Takže každý bežec si môže vybrať sadu alebo samostatnú položku oblečenia podľa vkusu.

Náklady na

Vzhľadom na všetky výhody športového oblečenia s účinkom kompresie vyrobené zo špeciálne navrhnutých textílií nie je ťažké odhadnúť, že jeho náklady sú dosť vysoké.

Približná priemerná cena by ste mali riadiť:

  • vrcholy - 1600-2200 rubľov;
  • Tričká - 1800-2500 rubľov;
  • Tričká s krátkymi rukávmi - 2200-2600 rubľov,
  • Tričká s dlhými rukávmi - 4500 rubľov;
  • šortky - 2100 - 3600 rubľov;
  • legíny - 5300-6800 rubľov;
  • kombinézy - 8100 - 10000 rubľov;
  • ponožky - 2000 rubľov;
  • gamaše - 2100 - 3600 rubľov.

Kde kúpiť

Najlepší spôsob, ako nájsť a kúpiť zariadenie pre ženy, je prostredníctvom internetu. Každá spoločnosť má vlastný internetový obchod s podrobným popisom modelov, veľký výber veľkostí a farieb.

Niektoré internetové obchody vykonávajú predaj produktov viacerých značiek, čo umožňuje, bez toho, aby opustili domov, vybrať si potrebnú možnosť podľa svojich požiadaviek a finančných možností.

V bežných obchodoch sa takéto oblečenie môže zakúpiť len v oddeleniach, ktoré sa špecializujú na športové vybavenie, ale voľba tam zvyčajne zostáva veľa žiaduce.

Vo veľkých mestách sú obchody, ktoré predávajú kompresné odevy pre športovcov, otvorené, rozsah a cenové rozpätie sú však v porovnaní s internetovými obchodmi výrazne nižšie.

Záverom je, že kompresné zariadenie je vhodnejšie pre profesionálnych športovcov. Bežní ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl a platia za športy 2-3 hodiny týždenne, nie je potrebné utrácať peniaze na drahé oblečenie.

Ale pre skutočných športovcov, či už tréning alebo zotavenie po ňom, bude nevyhnutné oblečenie s účinkom kompresie.

Prečo potrebujeme kompresné oblečenie pre šport?

Ak sa aktívne venujete športu, vaše plavidlá potrebujú ďalšiu podporu. V opačnom prípade sa môžu zvýšiť riziká rôznych chorôb. Preto, aby ste pomohli svojim plavidlám, musíte použiť športové kompresné spodné prádlo. Po mnoho rokov sa tento typ oblečenia používa na zlepšenie výkonnostných charakteristík športovca a zvyšovanie jeho komfortu. Dnes vám poviem, prečo športovec potrebuje kompresné oblečenie.

Kompresné odevy predstavujú ponožky, nohavice, legíny, tričká a ďalšie možnosti. Najprv musíte pochopiť, ako funguje kompresné odevy. Princípom operácie je stláčanie žíl rôznymi stupňami a vazokonstrikciou. V dôsledku toho sa prietok krvi zrýchľuje, práca v obehovom systéme je uľahčená, svaly sú obohatené kyslíkom a živinami a produkty rozkladu sú odstránené z tela.

Hlavnou funkciou športového kompresného oblečenia je stlačiť končatiny a pomôcť nádobám správne fungovať, aby odolali ťažkým nákladom.

V medicíne existujú 4 triedy kompresie. Môžete si však len kúpiť a vybrať kompresné športové oblečenie len pre jednu triedu kompresie, v inom prípade je potrebné sa obrátiť na špecialistu. Kompresia triedy 1 je preventívna. Mala by byť použitá v prípade, že ste sa našli vo vašich rozšírených žilách alebo pavúkových žilách.

Účinok kompresného športového oblečenia.

Profesionálni športovci a amatéri často používajú kompresné športové oblečenie počas tréningu a prípravu na súťaže. Na čo to je?

  • Prevencia trombózy a dodatočné zaťaženie kardiovaskulárneho systému, ako osoby počas nadmerného zaťaženia, strácajú cievy svoj tvar a poškodenie práce ventilov;
  • Trauma znižuje, pretože vibrácie sa znižujú a dodatočná podpora je poskytnutá svalom;
  • Zvyšuje sa pocit tela vo vesmíre;
  • Školenie sa stáva komfortným, pretože športové kompresné oblečenie má dobrú tepelnú kontrolu a pružnosť;
  • Stimulovaný odtok žilovej krvi;
  • Zlepšuje sa krvný obeh;
  • Zrýchlená oprava tkaniva;
  • Zvýšenie výkonu a vytrvalosti;
  • Znížené opuchy končatín;
  • Vznikom kukurice sa zabráni;
  • Koordinácia sa zlepšuje a čas odozvy svalov sa znižuje v dôsledku zvýšenej vlastnoceptivej citlivosti.

Navyše vedci z Aucklandu na Univerzite Macy dokázali, že len 14% športovcov, ktorí prebehli 10 km v kompresných ponožkách, pocítili oneskorenú svalovú bolesť. Na porovnanie: 93% športovcov, ktorí bežali 10 km bez kompresných ponožiek, pocítili bolesť v dolnej časti nohy nasledujúci deň.

Kedy nosiť kompresné športové oblečenie?

  • Počas dlhodobej námahy;
  • S predispozíciou na kŕčové žily;
  • Na zotavenie po súťaži alebo tvrdom tréningu.

Neodporúča sa nosiť kompresívne športové oblečenie po celú dobu. Pretože môže dôjsť k predávkovaniu. Pamätajte si, že pri konštantnom tlaku už nádoby nemôžu udržiavať prirodzený tón. A to spôsobí rovnaké problémy ako pri nedostatku kompresie.

Tiež upozorňujeme na skutočnosť, že športové oblečenie s kompresným účinkom by malo byť ťažké a nosiť s ťažkosťami, ale súčasne bez obmedzujúcich pohybov.

Kontraindikácie športového kompresného oblečenia:

  • ateroskleróza;
  • Ortoarteriit;
  • endarteritida;
  • Tromboangiitis obliterans.

Ak stále neviete, prečo je potrebné športové oblečenie na kompresiu, potom venujte pozornosť jeho hlavným výhodám: dodatočnej svalovej podpore, zrýchlenej regenerácii a znižovaniu úrazov. Všetky tieto faktory sú veľmi dôležité pre profesionálneho športovca, ako aj pre amatéra.

Prečo potrebujete kompresné spodné prádlo

bežiaci milovník a editor SportPriority

"Určite ste si všimli, že väčšina fitness nadšencov nosí špeciálne oblečenie. Niekedy je to len syntetické, ktoré odstraňuje vlhkosť a rýchlo schne, niekedy je to 10 typov tenisiek pre rôzne smery, ktoré sa navonok veľmi líšia. Profesionáli a pokročilí amatéri preferujú "kompresiu" - špeciálne oblečenie, ktoré nesie dodatočné funkcie. Aké sú tieto funkcie - povedzme v článku. "

Rovnako ako ostatné odevy, príslušenstvo a špeciálna obuv, kompresné oblečenie je navrhnuté tak, aby vykonávalo tri dôležité úlohy: zlepšiť športový výkon, vytvoriť ďalší komfort a chrániť športovcov pred preťažením.

Ak sa venujete zdokonaľovaniu alebo športu na pokročilej úrovni, čiže dávať telo skutočne významné zaťaženie, šport sa stáva traumatizujúcim. Výsledné riziká v tomto prípade nie sú spojené s pádmi alebo inými zraneniami, hovoríme o plavidlách.

Potrebujú dodatočnú podporu, ktorú pravidelné oblečenie, primerané potraviny a zdravotnícke potreby nemôžu poskytnúť. Keď je zaťaženie kardiovaskulárneho systému vystavené riziku výskytu profesionálnych športových chorôb, športového kompresného spodného prádla a je obranou proti týmto chorobám.

Kompresné odevy zahŕňajú špeciálne prádlo: ponožky, legíny, ako aj tričká, pančuchy (legíny) a niektoré ďalšie prvky. Princíp práce takéhoto oblečenia je účinok na telo a končatiny, aby sa stlačili žily a zúžili cievy. Výsledkom je urýchlenie krvného obehu, celkový obehový systém trpí menším tlakom, kyslíka a výživy sa dodávajú svalom.

V skutočnosti kompresné odevy pomáhajú plavidlám správne fungovať pri vysokých zaťaženiach, ako keby neboli vôbec. To vám umožní robiť viac v tréningu, zdvihnúť väčšiu váhu, prekonať väčšiu vzdialenosť a zároveň nepoškodiť plavidlá. V iných prípadoch je kompresné spodné prádlo terapeutickým nástrojom na potlačenie napríklad kŕčových žíl.

V športových obchodoch sa však predáva predovšetkým profylaktická "kompresia". To znamená, že si môžete kúpiť len prádlo s prvou lekárskou kompresnou triedou. Zvyšok, až po štvrtý, by mali predpisovať lekári za prítomnosti cievnych ochorení. Určite ste videli takéto spodné prádlo: je to naozaj ťažké na končatinách, musíte ich nosiť striktne podľa času, flebológovia používajú toto oblečenie na boj s kŕčovými žilami.

Prvá trieda kompresie postačí na zaistenie ochrany pred preťažením nádob a na druhej strane k zlepšeniu atletického výkonu.

Čo poskytuje kompresné spodné prádlo počas tréningov fitness?

  • Chránite cievy pred zmenami v ich formách, vyvrtnutí a trombóze
  • Podporujete nielen cievy, ale aj svaly, v dôsledku čoho sa pravdepodobnosť zranení a podvrtnutí znižuje
  • Odstráňte nadmerné vibrácie z väzy a svalov.
  • Poskytnite lepšiu kontrolu - končatiny v tesnom oblečení sú efektívnejšie riadené
  • Poskytuje termoreguláciu a potenie - kompresné oblečenie je zvyčajne vyrobené z high-tech tkanín.
  • Zlepšite krvný obeh, výživu svalov a ich zotavenie
  • Zvýšte výdrž, zabráňte opuchu a odstraňujte odpadové látky zo svalov

Mimochodom, triedy v kompresnom spodnom prádle plnia ďalšiu dôležitú funkciu: znižujete efekt po tréningu, to znamená, že druhý deň svaly nebudú tak bolené, pretože sa jednoducho nezabudnú počas tréningu alebo preteku.

Kto musí nosiť také spodné prádlo a kedy?

Každý, kto: má v úmysle opustiť amatérsku úroveň vzdelávania a chce vidieť konkurenčné výsledky; plánuje dlhé zaťaženie, maratóny, polmaratóny, hodinové preteky; pripravuje sa na súťaže na ľubovoľnej úrovni a má malý čas na zotavenie. Okrem toho sa odporúča kompresné oblečenie pre športovcov s predispozíciou na kŕčové žily.

Takýto odev by nemal držať pohyby, ale mal by sedieť tesne na tele a nosiť - s námahou. Snažte sa vybrať správnu veľkosť a ak to ešte trochu neuskutočníte, neponúvajte ho, nepredávajte to známym športovcom - takéto oblečenie je docela náročné.

Zároveň by ste nemali používať kompresné spodné prádlo. Ak je stupeň utiahnutia pomerne vysoký, potom lekár predpíše "plán" ponožiek. Ak ste si kúpili kompresné gamaše na bežanie v športovom obchode, potom ich noste iba na samotných pretekoch - ak ich nosíte mimo tréningu, plavidlá môžu "relaxovať" a stratiť svoj prirodzený tón.

Potrebujem kompresný odev?

Ak si myslíte, že to nepotrebujete, keď sa cítite dobre, zotavíte sa rýchlo a nemáte problémy s plavidlami, potom ju nepotrebujete. Nie všetci športovci (a maratónci vrátane) používajú "kompresiu", pozrite sa na fotografie z akejkoľvek rasy.

Avšak nič vám nezakazuje zakúpiť pár gamačov pre obzvlášť dlhé zaťaženie a cievne zdravie - prevencia nie je nikdy nadbytočná. Áno, a ďalšia podpora svalov, zníženie počtu zranení sú tiež zrejmé výhody.

Existujú aj kontraindikácie pre nosenie kompresného spodného prádla, samozrejme, to sú závažné cievne ochorenia: ateroskleróza, orthoterritída, endoartritída, tromboangiitis obliterans a ďalšie.

Pokiaľ ide o ostatné, použite technologické oblečenie, ak chcete, ale poraďte sa so svojím trénerom pred tým, než navštívite športový obchod.