Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy?

Hemoroidy sú hrozné slovo, ktoré sa často nazýva akýkoľvek problém v živote a čestne ospravedlňuje jeho slávu, keď príde na návštevu. Často počujeme vytvrdené frázy: - nezvŕtajte, vyhrajte hemoroidy, budete nosiť svoje kúsky železa a nie ďaleko do hemoroidov, silové cvičenia pre hemoroidy sú nebezpečné a tak ďalej. Tam je jasná pravda v týchto slovách, tam je tiež prehnané, poďme sa pozrieť na to, čo sú hemoroidy a či je možné trénovať v posilňovni pre hemoroidy.

Hemoroidy v preklade od starovekého gréckeho - krvácania, je choroba spôsobená porušením prítoku a odtoku krvi do kavernóznych teliat konečníka. Pretože je to rozšírenie žíl a tvorba hemoroidov.

Všimnite si, že každá osoba má hemoroidy a v zdravom stave nespôsobuje nepríjemné pocity, takže mnohí ľudia si neuvedomujú prítomnosť takýchto sami. Nie je potrebné cítiť príznaky hemoroidov.

Hemoroidy môžu byť vonkajšie a vnútorné, v prvom uskutočnení sú uzliny v konečníku, v druhej - na vonkajšej časti konečníka a môžu sa cítiť ručne.

Hemoroidy majú príznaky vo forme niekoľkých etáp, v závislosti od zložitosti priebehu ochorenia:

  1. Zápal vnútorných hemoroidov môže byť sprevádzaný krvácaním.
  2. Hemoroidy môžu vypadnúť pri pohybech hrubého čreva a zapadnúť nezávisle
  3. Hemoroidy vypadávajú počas pohybu čriev a sú vložené výhradne ručne.
  4. Hemoroidy sa nevynulujú

Keď sa objaví zápal, hemoroidy môžu mať formu trombózy, keď sa uzliny zväčšujú a spôsobujú silnú bolesť.

Príznaky hemoroidov:

  • Krvné kvapky na papieri, šortkách alebo toalete
  • Svrbenie a mokré výboje
  • Hemoroidný prolaps
  • Vzdelanie nie je veľký hrach a silná bolesť
  • Bolesť v konečníku

Príčiny hemoroidov sa považujú za:

  • dedičnosť
  • Sedavý životný štýl
  • Tehotenstvo a pôrod
  • Nadmerné zdvíhanie
  • Škodlivé návyky vrátane pitia a fajčenia
  • Korenené jedlá a nezdravé jedlá
  • Častá zápcha

Teraz, keď sme zistili, aké príznaky majú hemoroidy, poďme sa pozrieť, či je možné tréning s hemoroidmi a či je možné vykonať silové cvičenie pre hemoroidy.

Príkladom je typický zamestnanec kancelárie, ktorý každý deň strávi 8-10 hodín na stoličke, nechodí ďalej ako káva, zahrieva si počas prestávok fajčením cigariet a v piatok uvoľňuje stres vo vašom obľúbenom bare s priateľmi.

Rozhodol sa prečerpať svoje bicepsy na leto a zakúpil predplatné do telocvične, prirodzene sa nabádal na železo a snažil sa pripraviť telo na plážovú sezónu čo najskôr, to je presne prípad, keď môžete skutočne zarobiť hemoroidy a zistiť, čo sú hemoroidy príznaky.

Prečo všetko? Áno, pretože telo, jeho žily a cievy nie sú pripravené na silové záťaže, zlé návyky a nesprávny spôsob života ich robí slabými a krehkými, čo prispieva k rozvoju hemoroidov.

Preto pri príchode do telocvične stojí za to, aby ste najskôr postupne pripravovali svoje telo na zaťaženie, aby ste vykonali 3-6 mesačné cyklické tréningy s vysokým počtom opakovaní pod kontrolou dobrého trénera a potom zvýšili tréningové tempo.

Ak už máte hemoroidy a chcete pracovať v telocvični, alebo ste už zaneprázdnení a nemyslíte na život bez tréningu, železo je váš najlepší priateľ a nebudete sa s ním rozlúčiť a doktor a internet hovoria jednu vec - nezväčšujte hmotnosť viac ako 3 kg.

Môžem sa venovať v telocvični za hemoroidy?

Nebuďte rozrušený - liečbu hemoroidov a silné cvičenie pre hemoroidy je možné podliehať určitým pravidlám.

Najdôležitejšie:

  1. Vezmite odvahu a navštívte proktológov, aby ste určili presnú formu a stupeň hemoroidov.
  2. V závislosti od zanedbania vašich hemoroidov, urobte voľbu v liečbe - chirurgický zákrok alebo konzervatívna liečba, pretože moderná medicína teraz ponúka širokú škálu terapeutických postupov.

Nepovažujeme prípad za radikálnu operáciu, po ktorej sú uzly zviazané a po dlhom období rehabilitácie je možné zaujať plnú silu.

Ak sa rozhodnete z nejakého dôvodu, že sa nebudete uchýliť k radikálnej chirurgii, máte chronické hemoroidy alebo len prvé príznaky hemoroidov, postupujte podľa týchto odporúčaní a silových cvičení pre hemoroidy bude možné:

  1. Dokončite konzervatívnu liečbu predpísanú lekárom vrátane minimálne invazívnych procedúr (použitie latexových krúžkov, kryogestrukcie, laserovej terapie atď.)
  2. Presuňte sa viac, s dlhým a sediacim na jednom mieste sa prestávky na zahrievanie každú hodinu.
  3. Pite veľa vody, 2 litre čistej vody nie je menej
  4. Denne vykonajte cvičenie Kegel, namáhajte svaly konečníka, priveďte počet stiahnutí / napätia na 50 na 1 prístup
  5. Prestaňte fajčiť a silný alkohol, aj keď niekedy pohár piva môže spôsobiť zápal hemoroidov, takže alkohol je nepriateľom športovca a atlét s hemoroidmi tak veľa
  6. Snažte sa narovnať sa na toalete, preto jesť správne, jesť veľa vlákniny, mliečne výrobky, najmä na prázdny žalúdok a pred spaním
  7. Nezneužívajte kávu a koreniny.
  8. Ak je to možné, vždy opláchnite studenou sprchou po stolici namiesto toaletného papiera, použite mydlo na pranie GOST.
  9. Dvakrát za rok absolvujte kurzy drogy "Detrolex" 2 balíčky kurz
  10. Prerušenia za mesiac a počas exacerbácií neustále používa gél "Troxevasin" a pre vnútorné hemoroidy a vonkajšie
  11. Existujú cvičenia pre hemoroidy, ktoré by sa nemali robiť počas exacerbácie, to je mŕtvy pohyb, squatting s činky, hyperextension s hmotnosťou, akékoľvek brušné cvičenia, mali by ste tiež znížiť intenzitu tréningu. Tieto cvičenia zvyšujú intraabdominálny tlak, ktorý negatívne ovplyvňuje zapálené hemoroidy.
  12. Deadlift, squateting s činky, hyperextension s hmotnosťou, cvičenie pre lis s nákladom môže spôsobiť zápal hemoroidov, zatiaľ čo všetky tieto cvičenia sú užitočné, pretože posilňujú steny krvných ciev a dokonale poháňať krv v panvových orgánoch. Tak počúvajte svoje telo a nájdite správnu rovnováhu v cvičeniach s intenzitou a pracovnou hmotnosťou. Ak cvičenie neustále spôsobuje nepríjemné pocity, vyhľadajte alternatívu k nemu.

záver

Zvážili sme, či je v telocvični možné praktizovať hemoroidy, chceme si všimnúť, že správne tréningy v telocvični a silový tréning vo všeobecnosti neprispievajú k rozvoju hemoroidov, ale naopak, posilňujú telo a ak sa vyskytujú hemoroidy, je to len kvôli výraznému preťaženiu, bola teraz pripravená.

Zahrajte si šport a starajte sa o svoje zdravie, toto je váš neoceniteľný vklad na celý život!

Čo potrebujete vedieť o kulturistike a jej spoločných hemoroidoch

Predmet hemoroidov sa týka takmer každého, kto je tvrdý, ťažký a dlho sa venuje silným športom, najmä kulturistike. Squats, deadlifts, ťažké lisy a iné cvičenia nakoniec vedú k rozšíreniu kavernózneho tkaniva v konečníku a vzniku hemoroidálnych kužeľov. V takýchto situáciách je najlepší spôsob, ako vyriešiť problém. Malo by sa to stať v počiatočných štádiách choroby, aby liečba bola čo najefektívnejšia, pretože žiadny z kulturistov sa úplne nevzdal tried. Ako kombinovať hemoroidy a kulturistiku, aby ste nepoškodili zdravie - skúste to prísť na to.

Počiatky problému

Hemoroidy nevznikajú od začiatku, sú založené na anatomických vlastnostiach konečníka, konkrétne na jeho konečnom segmente. Vo vnútri análneho kanála (v submukóznej vrstve) a pod kožou okolo konečníka sa nachádza kavernózna tkanina, ktorá sa môže rozšíriť a spôsobiť hemoroidálne uzliny (vnútorné a vonkajšie).

Hemoroidy sa zvyčajne rozvíjajú u ľudí s dedičnou vnímavosťou na chorobu pod vplyvom množstva predisponujúcich faktorov, z ktorých jedna je fyzická aktivita v telocvični, najmä ťažká váha.

Konštantný tréning spočíva v získaní svalovej hmoty pri práci s váhami. Pri každej lekcii ideálne je potrebné postupovať trochu na váhe. Základné bodybuildingové cvičenia:

  • lavicový stláčací stroj z previsnej polohy;
  • drepy;
  • ťah.

Posledné dve cvičenia spôsobujú výrazné napätie svalových skupín, zvyšujú tlak v brušnej dutine a výskyt hemoroidov. Okrem toho športovci často používajú atletické pásy, ktoré sa v pase pevne utiahnu. Týmto spôsobom sa ďalej zvyšuje intraabdominálny tlak a možno vytiahnuť väčšiu váhu, čo minimalizuje negatívne účinky na telo. Zatlačte však žily, ktoré vypúšťajú krv z malej panvy. Čím silnejší a dlhší je tlak, tým viac sa venózne plexusy rozširujú, prekrývajú s krvou, tvoria uzliny vnútri análneho kanála (vnútorné hemoroidy) alebo okolo konečníka (vonkajšie hemoroidy). Pravdepodobnosť vzniku ochorenia sa zvyšuje so zneužívaním určitých druhov nákladu. Navyše nasledujúce faktory môžu zhoršiť situáciu s hemoroidmi:

  • genetická predispozícia;
  • chronická zápcha;
  • sedavá práca.

Čo robiť

Ak sú príznaky hemoroidov a život bez tréningu je ťažké si predstaviť, potom môžete použiť nasledujúce tipy:

  1. Je potrebné kontaktovať špecialistu na vyšetrenie a objasnenie choroby.
  2. Pri exacerbácii hemoroidov je potrebné odstrániť ťažké cvičenia - squat pre 5-6 opakovaní, mŕtvy pohyb, push, trhnutie, výpady s činkami, rovnako ako všetky druhy aeróbnej činnosti (cyklistika, sprint atď.).
  3. S hemoroidmi v počiatočnom štádiu môžete nechať len ľahké drepy a ťahať asi 2-3 týždne, po ktorom nasleduje postupné návrat do predchádzajúceho režimu.
  4. V závažných a pokročilých prípadoch hemoroidov (krvácanie, trombóza alebo zovretie uzlín) sa cvičenia úplne odstránia, kým to lekár nepovolí.
  5. Pri zdvíhaní tyče je nevyhnutné dodržiavať správne dýchanie - zdvihnúť výdych, znížiť na inhaláciu.
  6. Poraďte sa so svojím lekárom o používaní špeciálnych masti alebo čapíkov pre hemoroidy, liekov s hormónom v kompozícii na rýchlu úľavu od bolesti, s fenylefrínom na vazokonstrikciu a zastavenie krvácania, napríklad Relief.
  7. Osobitná pozornosť by sa mala venovať použitiu tekutín (piť najmenej 3 litre denne) a výživa - všetko by malo byť vylúčené pikantné a slané.
  8. Oblečenie by malo byť pohodlné a nikdy sa nesmie tŕňať.
  9. Po zastavení akútnych javov hemoroidov je potrebné vrátiť sa k predchádzajúcemu silovému rytmu a tréningovému režimu postupne, čo znižuje zaťaženie pre akékoľvek zhoršenie blahobytu.

Ako varovať

Problém hemoroidov často navštevuje kulturistov, ale schopnosť minimalizovať nepríjemné prejavy choroby alebo ich úplne vyhnúť. Ak to chcete urobiť, vypočujte odporúčania špecialistov, dodržiavajte ich odporúčania pre liečbu hemoroidov, dodatočne dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

  • Je potrebné robiť cvičenia bez napätia, napríklad držanie dychu na niekoľko sekúnd, zatiaľ čo robí nožné lisy vedie k vážnemu nárastu tlaku a stasu krvi, to by nemalo byť dovolené;
  • pri výdychu sa musia vykonávať pohyby energie;
  • sledovať pohyb čriev, zabrániť zápche, nestláčať počas stolice, úkon defekácie by mal byť rýchly;
  • po stolici je lepšie umývať alebo používať vlhké utierky na intímnu hygienu;
  • piť veľa tekutín, zabrániť dehydratácii;
  • je veľmi dôležité, aby hemoroidy správne jesť - v strave by mala byť veľa vlákniny a nie je dostatok živočíšneho tuku, je potrebné znížiť spotrebu soli a korenistých potravín;
  • alkohol by mal byť úplne vylúčený;
  • potraviny by sa mali dôkladne žuť, aby sa eliminovala zápcha a poškodenie sliznice konečníka pevnými potravinovými odpadmi
  • je potrebné sa viac pohybovať - ​​chodiť, ísť plávať, zvládnuť jogu a súbor cvičení na posilnenie svalov panvového dna.

V prípade hemoroidov náchylných na recidívy sa triedy odporúčajú pre individuálneho trénera podľa špeciálneho programu, aby sa včas kontrolovali vzniknuté záťaže.

Po sledovaní videa sa dozviete, ako sú spojené hemoroidy a kulturistika:

Môžem robiť bodybuilding pre hemoroidy

Skutočne známa pravda je, že športové záťaže sú kľúčom k zdraviu a kráse a nie vždy sa ospravedlňujú. Napríklad hemoroidy a kulturistika sú zle navzájom kombinované. Patologicky rozšírené oblasti žíl v oblasti konečníka môžu byť kontraindikáciou pre vstup do telocvične. Avšak vďaka včasnej liečbe lekárskej starostlivosti sa môžete v krátkom čase vyrovnať s hemoroidmi a potom sa vrátiť do svojho obľúbeného športu.

Už na základe mechanizmu výskytu ochorenia - kŕčových oblastí vaskulárneho plexu panvy je možné konštatovať, že akékoľvek fyzické preťaženie osoby trpiacej hemoroidmi bude kontraindikované.

Zdvíhanie rôznych závažia je nepostrádateľným predpokladom pre kulturistiku, ako aj napätie brušných svalov, vyvoláva zvýšenie intraabdominálneho tlaku. To isté platí aj vtedy, keď je športový pás príliš tesný. Výsledkom je zvýšený tlak v panvovej oblasti, kde sú umiestnené patologicky spletité žily, ktoré sú zodpovedné za vylučovanie krvi z konečníka.

Čím častejšie človek navštevuje telocvičňu a snaží sa im poskytnúť úžasnú svalovú pomoc, tým viac hemoroidov postupuje, čo si na prvý raz ani nemusí uvedomovať. Ak existuje predispozícia k tejto chorobe - možno vysledovať negatívnu dedičnosť, odporúča sa odmietnuť ťažké športy.

Rozhodnúť, či sa angažuje v kulturistike pre hemoroidy, by mal špecialista. Budú zohľadňovať mnohé faktory - od štádia, v ktorom sa choroba nachádza, až po vek osoby a prítomnosť provokačných faktorov. Takže ťažké športové záťaže budú absolútne kontraindikované:

  • ak sú hemoroidy v štádiu dekompenzácie;
  • hemoroidy majú tendenciu vypadávať a porušovať;
  • časté exacerbácie ochorenia.

Riziko ťažkých komplikácií vrátane akútnej trombózy, masívneho krvácania a smrti je v tomto prípade mimoriadne vysoké.

Prečo kulturistika ovplyvňuje hemoroidy

O objavení vnútorných problémov v panvovej oblasti - hemoroidy, človek môže byť podozrivý z pravidelného nepohodlia, ktoré ho sprevádza pri vyprázdňovaní konečníka. V niektorých prípadoch sa ľudia dozvedia o chorobe, keď vidia stopy krvi z konečníka na toaletný papier.

Hemoroidy v kulturistike sú priamym dôsledkom nadmerného svalového napätia, ktoré sprevádza zdvíhanie. Zvýšený intraabdominálny tlak vedie k poruche v chlopňovom systéme žíl, ktoré odvádzajú stagnujúcu krv z konečníka. Jeho akumulácia v dôsledku stagnácie v panve a prispieva k ďalšiemu rozšíreniu venóznych "vakov". Čím dlhšie a intenzívnejšie je silové zaťaženie, tým je patológia ťažšia.

Vytvorené hemoroidy však neznamenajú úplné odmietnutie kulturistiky. Triedy môžu pokračovať, ale s osobitnými opatreniami, s výnimkou určitých skupín cvičení. Súčasne sa bude musieť starostlivo monitorovať zdravie - pravidelne vykonávať prieskum varikóznych uzlín a užívať lieky na prevenciu trombózy.

Kulturistika bude kontraindikovaná pre tých športovcov, ktorí už prešli chirurgickým zákrokom na závažné rozšírenie kŕčovej steny rektálnych žíl kvôli riziku recidívy ochorenia. Koniec koncov, zvýšený prietok krvi do malej panvy pri zdvíhaní v posilňovni prispieva k tomu, že trpia iné, ešte nepoškodené oblasti žíl. V tomto prípade, ak chce človek pokračovať v "ťažkých" športoch, odborníci odporúčajú zvažovať alternatívne možnosti silového tréningu.

Vlastnosti tréningu pre hemoroidy

Ak je už známe, že sa jedna z foriem hemoroidov, vnútorných alebo vonkajších, podarilo vytvoriť v osobe, je lepšie ich starostlivo zvážiť a je naozaj stojí za to stať sa fanúšikom kulturistiky? Existujú celkom prijateľné alternatívy, ktoré dávajú telu vonkajšiu krásu. Napríklad plávanie, beh.

Existujú však určité cvičenia, ktoré sa bezpečne používajú v kulturistike bez toho, aby spôsobili vážne poškodenie zdravia. Môžu byť "vylepšené" pre hemoroidy s pomocou športového lekára. Po inštruktážnom vyšetrení určuje štádium, v ktorom sa choroba nachádza, a absenciu absolútnych kontraindikácií fyzickej námahy.

Následne individuálny tréner ponúka špeciálny program, vďaka ktorému sa vykonáva konštantná kontrola zaťaženia tak, aby prietok krvi do malej panvy nepresiahol povolenú rýchlosť.

Nasledujúce cvičenia budú vylúčené:

  • sedieť s činkou;
  • ťah;
  • vojenská tlačová stola;
  • výpady s činkami;
  • nadmerná hmotnosť tovaru.

Ak v priebehu fyzického programu začne človek zaznamenať zhoršenie blahobytu - objavenie sa rôznej intenzity nepohodlia v konečníku, slizničný výtok s krvnými pruhmi, je potrebné prehodnotiť súbor cvikov.

Bodybuilding, powerlifting a hemoroidy vyžadujú nielen dodržiavanie špecifického tréningového programu, ale aj špeciálnu výživu. Aby boli svaly optimálne reliéfne, okrem bielkovín musia mať diétne vlákna a dostatočné množstvo čistej vody. V tomto prípade bude možné vyhnúť sa zápche - ďalšiemu nepriateľovi hemoroidov.

Kto by sa mal zdržať tréningu

Odborníci po mnohých pozorovaniach a prieskumoch ľudí, ktorí majú radi športové športy, určili podskupiny ľudí, ktorí lepšie odmietajú kulturistiku.

Tak intenzívny prítok žilovej krvi a jej stagnácia v oblasti kŕčových dilatácií na cievach okolo konečníka môže spôsobiť akútnu trombózu - mimoriadne nepríjemnú komplikáciu. V niektorých prípadoch dokonca končí smrťou. Preto v poslednej fáze hemoroidov sú silové cvičenia absolútne kontraindikované.

V prípade, keď je patológia skôr vonkajšia - hemoroidné defekty môžu byť vizuálne pozorované bez použitia špeciálneho zariadenia, existuje vysoké riziko zovretia uzlov. Najmä pri zdvíhaní závažia, keď prietok krvi v kombinácii s prudkým nárastom intraabdominálneho tlaku narazí na malú panvu. Situácia sa stáva mimoriadne nepriaznivou - je potrebná núdzová chirurgická intervencia. Vzpieranie a hemoroidy sú v tomto prípade absolútnymi antagonistami navzájom.

Lekári odporúčajú zdržať sa účasti na kulturistických zasadnutiach tým ľuďom, ktorí prežívajú exacerbáciu chronického priebehu hemoroidov. V každom štádiu môže nastať situácia, keď je uzol príliš zapálený, pretečený žilovou krvou a náchylný k zraneniu. Krvácanie, ktoré sprevádza exacerbáciu ochorenia, je celkom schopné stať sa bohatým, hojným, dokonca aj cievnym kolapsom.

Ľudia, ktorí majú negatívnu dedičnú predispozíciu - vrodenú slabosť venóznych plexusov, možno odkázať na rizikovú podskupinu vzniku kŕčových chýb v malej panve. Môžete si všimnúť podobnú predispozíciu prítomnosťou zdokonaleného cievneho vzoru, napríklad na dolných končatinách.

Povolené cvičenie

Mnohí, ktorí sa dozvedeli, že zvýšený intraabdominálny tlak prispieva k exacerbácii a váženiu hemoroidných symptómov, začínajú si myslieť, že vôbec nie je potrebné posilňovať brušné svaly. Je to úplne nesprávny názor - tlač môže a mala by byť vyškolená. Jednoducho vykonajte cvičenia na špeciálnom programe - v režime šetriacom, tak povedzme.

Gymnastika bez nadmernej hmotnosti musí nevyhnutne prebiehať pod dohľadom školiteľa:

  1. Z pošmykovej polohy na podlahe zdvihnite nohy. Potom sú striedavo preškrtnuté, potom roztiahnuté po stranách - 2-3 prístupy 10-20 krát.
  2. Ležať na podložke na chrbte. Zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to možné. Podržte podobnú pozíciu na 10-15 sekúnd. Postupne sa vráťte do východiskovej pozície. Spustite 2-3 prístupy, až 20 až 30 krát v agregáte.
  3. Posaďte sa na zem, nohy by mali byť narovnávané na maximum. Pohybujte sa pomocou zadku, napodobte chôdzu po dobu najmenej 10-15 minút.
  4. Spomeňte si, ako mačka oblúka chrbát a opakujte za ňou - stáť na všetkých štyroch, ohýbať chrbát hore a potom nadol. Spustite aspoň 30-50 krát.
  5. Výborne urýchľuje stagnujúcu krv v kolíkoch na cvičenie v panve - chodí po miestnosti s vysokou nadmorskou výškou nohy. V tomto prípade musí byť noha nastavená, niekoľko križovatiek - jeden po druhom.
  6. Cvičenie "pečať" - z náchylnej polohy na podlahe s oporou na lakte, rovnako ako kolená a dlane, otočte telo v rôznych smeroch. Súčasne sa dotýkajte podlahových rohoží s hýždňami.
  7. Uchopte pozíciu na chrbte pri pomalom stláčaní a odhalení zadku. Pokúšame sa vytiahnuť konečník - až 15-20 krát.

A až po takom "zahrievaní" môžete začať základné bodybuildingové cvičenia - vždy po správnom dýchaní. Avšak s výnimkou komplexov, ktoré si vyžadujú vynaloženie úsilia na brušných cestách.

Všeobecné odporúčania

Pretože väčšina prívržencov železa sú muži, mnohí z nich sú v rozpakoch priznať, že trpia kŕčovou dilatáciou panvových ciev - hemoroidov. A to je ich hlavná chyba. Choroby by nemali byť plaché, je celkom možné "byť priateľmi" s tým. A keď robíte svoj obľúbený šport.

Vyžaduje sa len uprednostňovanie nie základných, ale izolovaných cvičení - v ktorých nedochádza k ostrému skoku tlaku v štruktúrach malej panvy a prítoku do orgánov venóznej krvi. Optimálne komplexy výkonového zaťaženia by mal vyberať odborný tréner s potrebnými vedomosťami. Iba teraz by si mal byť vedomý situácie s hemoroidmi.

Ak chcete navštíviť telocvične, mali by ste si kúpiť špeciálne spodné prádlo - nie ohriate, bez syntetických vložiek. Zároveň by nemala "znižovať", naopak umožňovať voľnému pohybu tela a svalov bez prehriatia. Optimálne materiály sú ľan alebo bavlna.

Harmonicky doplní bodybuildingové návštevy v bazéne. Vo vode sa telo stáva pružnejšou, intenzívnejšie zaťaženie je povolené. Kúpanie tiež kompenzuje chýbajúce náklady na kalórie a súčasne obnovuje a normalizuje činnosť čriev.

Súčasne s návštevou bazénu a posilňovne sa odporúča osobe s určitou formou hemoroidov vykonávať preventívne kurzy farmakoterapie, aby sa zabránilo exacerbácii ochorenia. Napríklad, užívanie piluliek, injekcie liekov, ktoré zlepšujú krvný obeh žíl, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.

Nebojte sa, že diagnóza "hemoroidov" bude veta pre kulturistiku. Pri správnom prístupe k problému je s ním celkom možné. Hlavnou vecou je vynaložiť určité úsilie.

Pozrite si video o kulturistike pre hemoroidy:

Bodybuilding a hemoroidy

Ahoj priatelia. Dnes budeme hovoriť o nepríjemnej časti, ktorá sa niekedy niekedy vyskytuje u všetkých ľudí: kulturistika a hemoroidy, od uvoľnenia zistíte, čo to sú, príznaky, príčiny, prevencia hemoroidov ako v tréningu, tak vo výžive av každodennom živote!

Externá forma hemoroidov

Hemoroidy sú ochorenia spojené s trombózou (blokádou), zápalom, abnormálnym zväčšením a pretrhnutím hemoroidných žíl, ktoré tvoria charakteristické uzliny v konečníku.

Existujú dve formy hemoroidov:

  1. vnútorné - to je, keď sú uzly umiestnené vo vnútri konečníka.
  2. vonkajšie - to je, keď sú uzly umiestnené na vonkajšej časti konečníka a sú ľahko palpované počas palpácie.

Hemoroidné príznaky

  1. Hemoroidy spravidla vykazujú nepríjemné a dokonca bolesť a svrbenie v konečníku. Pri palpácii je možné detegovať uzliny, ktoré sa nachádzajú pod kožou okolo análneho (vonkajšieho tvaru) alebo uzly, ktoré vypadávajú z konečníka pri napnutí (vnútorný tvar).
  2. Krvácanie (najmä po defekácii) - častejšie s vnútornou formou.

Príčiny hemoroidov

  • Najprv je to nezdravá strava (nedodržanie stravy, korenené jedlo, alkohol, nedostatok vlákniny atď.),
  • zápcha
  • obezita
  • Imobilita (nedostatok alebo nízka telesná aktivita) je tiež sedavý životný štýl (predĺžené sedenie na mieste).
  • kulturistika
  • Zdvíhanie elektrickej energie
  • Rôzne silové športy
  • Cviky, ako sú drepy, mŕtvy pohyb, sú samotné cvičenia, ktoré spôsobujú nárast intraabdominálneho tlaku.

Prevencia hemoroidov

Všeobecné odporúčania

1) Pokúste sa ísť viac, môžete dokonca bežať. Odstráňte sedavý sedavý životný štýl, nesedzte dlhšie ako 2-3 hodiny za sebou, pravidelne vykonajte hlboké squaty a prechádzky na čerstvom vzduchu, aby ste zlepšili tok krvi v dolnej panve.

2) V tejto dobe odporúčam ísť plávať. Pretože existuje harmonické zaťaženie všetkých svalov tela, okrem minimálnych poranení a úplnej absencie tlaku v brušnej dutine a panvovej oblasti, čo je v podstate najlepšou prevenciou nepríjemného ochorenia. Už som ticho o tom, že plávanie pomôže zvládnuť nielen prejavy hemoroidov, ale aj iné choroby.

3) Veľmi užitočné cvičenie, ktoré musíte vykonať. Každý deň sa zvýši anus intrakcia, 10-20 opakovaní, 3-4 krát denne. To vedie k zvýšeniu tónu análnych zvieračov, ktoré zabraňujú rozšíreniu žíl a prietok krvi je tiež uľahčený.
Ak dôjde k roztrhnutiu, potom na zmiernenie bolesti, odporúčam niekoľkokrát denne dať ľad na náraz.

4) Neodporúčam nosiť termoprádlo alebo tesné spodné prádlo.

5) Na toalete nestlačte, spravidla by sa črevo malo vyprázdniť bez ľudskej námahy, doporučujem tiež používať mäkký toaletný papier, bude to ešte lepšie vyčistiť po každej ceste na toaletu, odporúčam len umyť ju studenou vodou.

6) Cho na liečbu a liečbu hemoroidov, odporúčam sviečky a mast PROKTOSEDIL. Môžete ho zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Taktiež potrebujete užívať drogový detralex alebo jeho ruský analóg Venarus (2 tablety 3 krát denne po jedle, 4 dni, potom 2 tablety 2 krát denne).

kedy kulturistika

1) Ak sa objavia hemoroidy, je povinné opustiť kulturistiku. Pamätajte si, že jeden zlý nádych v momente zdvíhania a straty uzlov je zaručený.

2) Ak ste neposlúchli moju radu, budete horšie. Ale pre tvrdých fanúšikov v prvom rade doporučujem odstrániť drepy, mŕtvych telies a iné tvrdé základné cvičenia, ktoré zvyšujú tlak v bruchu. V tomto časovom období je najlepšie vykonať izolované cvičenia. Okrem izolačných cvičení je potrebné znížiť pracovnú hmotnosť a pridať počet opakovaní. Pri výkone cvičenia v každom prípade nedržte dych. Neviem, priatelia. Napísal som tento odsek pre úzkostlivých fanúšikov a potom som si uvedomil, že on sám je ten istý. Sakra.

Vo výžive

1) Najprv odstráňte alkohol a korenené jedlá.

2) Jedzte toľko vlákien ako je to možné (od 30g +++), tiež jesť viac zeleniny.

3) Vylúčiť, alebo aspoň čo najmenej, piť kávu, čaj atď., A naopak, piť čo najviac z obyčajnej ne-sýtenej vody.

Dodržujte všetky preventívne odporúčania, ak sa nepozoruje žiadny účinok alebo sa často vyskytujú recidívy - operácia na odstránenie uzlov je potrebná.

S pozdravom, správca.

Ťažký šport s hemoroidmi - nebezpečenstvo alebo prevencia?

Mnoho športovcov trpí nepríjemnou a zákernou chorobou, ku ktorej dochádza v dôsledku ťažkých záťaží a zápalov hemoroidov. Hemoroidy a kulturistika sú navzájom exkluzívne veci, ale výnimky sú možné. Ako vykonávať školenia, aby sa zabránilo takýmto problémom? Čo by sa malo zlikvidovať pre účinnosť liečby?

Hemoroidy a kulturistika

dôvody

Hemoroidy sú blokádou a zápalom hemoroidných žíl, ktoré sprevádza tvorba charakteristických uzlov. Mechanizmus ochorenia je nasledujúci. V dôsledku nárastu intraabdominálneho tlaku sa krv spadne do panvových orgánov. Vytvorený krvný tlak vedie k žilovému opuchu a vyvýšeniu "hrbolek". Hlavné faktory, ktoré vyvolávajú výskyt choroby, sú:

  • častá zápcha alebo naopak hnačka;
  • dedičnosť;
  • neaktívny životný štýl;
  • fyzická aktivita;
Cvičenie môže viesť k hemoroidom.
  • konzumácia slaných, pikantných a mastných jedál;
  • nadváha;
  • stres;
  • intestinálne infekcie a zápaly.

Počas cvičenia sa intraabdominálny tlak výrazne zvyšuje. Najmä vtedy, keď nie je školenie v súlade s pravidlami. Odporúča sa postupne zvyšovať zaťaženie.

Počas cvičenia sa intraabdominálny tlak výrazne zvyšuje

Znaky

Počas exacerbácie hemoroidov sa vyskytujú nasledovné príznaky:

  • pocit neúplného pohybu čriev;
  • svrbenie, pálenie konečníka;
  • bolesť počas a po stolici;
  • opuch konečníka;
  • krvácanie;
  • strata zápalových hemoroidov.

V počiatočných štádiách ochorenia sú príznaky nevysvetliteľné a zriedkavé, ale v treťom prípade, keď sú možné "hrudky", je nevyhnutné, aby ste hľadali profesionálnu diagnostiku a liečbu.

Svrbenie a pálenie konečníka je jedným z príznakov hemoroidov.

odporúčanie

Aby sa zabránilo takému intímnemu problému, alebo sa už začal zápal nestráca, je potrebné dodržiavať odporúčania odborníkov v tejto oblasti. Výcvik pre hemoroidy by mal byť založený na ochorení a jeho štádiu vývoja.

Je veľmi dôležité získať radu nielen od proktológa, ale aj od odborníka na športovú medicínu. Plán lekcií by nemal zahŕňať najmä ťažké cvičenia (tlač, mŕtvy pohyb, priľnavosť s hmotnosťou atď.). Počas cvičenia nemusíte držať dych, pretože to vedie k vnútrobrušnému tlaku a hemoroidy môžu byť zhoršené.

Na zlepšenie stavu pacienta sa odporúča:

  • držať sa špeciálnej stravy;
  • používajte sviečky, masti a hemoroidy gély;
Masti a gély pri liečbe hemoroidov
  • chodiť;
  • squat bez váhy;
  • zvýšiť nohy na zlepšenie krvného obehu;
  • nesedzte na jednom mieste dlhšie ako dve hodiny;
  • jazdite na normalizáciu stavu;
  • trénujte análne svaly ťahaním (do 10 minút 3 alebo 4 krát denne);
  • masáž análny;
  • pravidelne sa kúpele a kompresie s odvarom bylín, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a zastaviť krv.
Liečivé byliny pre hemoroidy

Je dôležité dodržiavať osobnú hygienu a opláchnuť vodou po každom pohybe čriev. Použitie toaletného papiera, dokonca aj v dobrej kvalite počas exacerbácie, môže spôsobiť nepríjemné pocity. Odborníci odporúčajú odstrániť používanie úzkych spodných bielizní a uprednostniť prirodzené tkaniny a voľné štýly. Nemôžete používať termoprádlo. Je dôležité mať na pamäti, že dlhšie sedenie na toalete vedie k stagnácii krvi a pri častých pokusoch - zvýšenom tlaku. To všetko zahŕňa exacerbáciu ochorenia.

Športovci, kulturisti budú musieť opustiť mŕtvy ťah, ktorý je provokatér vnútrobrušného tlaku. Často, v dôsledku ťažkých bremien, vypadávajú hemoroidy "hrbole". Skúsení tréneri môžu upravovať triedu a nahradiť takéto cvičenia alebo minimalizovať pracovnú záťaž.

prevencia

Hemoroidy a kulturistika môžu byť kombinované, ale len vtedy, ak je správne striedanie bremien a odpočinku. Prevencia chorôb môže byť:

  • vyhnúť sa škodlivým výrobkom: solené, korenené, nakladané, vyprážané jedlá, sóda;
  • odstránenie zlých návykov: fajčenie a konzumácia alkoholu;
  • povinné používanie dostatočnej vody počas cvičenia;
  • úplné vylúčenie squatting, jogging, bicyklovanie;
Pite veľké množstvo vody.

Intenzita záťaže by mala byť minimálna v období exacerbácie ochorenia.

Ak chcete posilniť steny ciev, môžete piť venotoniku a venoprotektory. Je potrebné venovať pozornosť liekom, ktoré zlepšujú krvný obeh a regeneráciu buniek. Jedlo by malo dominovať zeleninou a ovocím, ale z tučných potravín by sa mal opustiť silný čaj a káva. Čiapkový čaj alebo hľuzový čaj má dobrý účinok na stav nádob.

Môžem urobiť silový tréning na hemoroidy

Hemoroidy nie sú priamou kontraindikáciou pre športové aktivity a silový tréning. Avšak nosiči tejto choroby by mali byť viac pozorní voči svojmu zdraviu a starostlivo vybrať fyzické cvičenia a maximálne zaťaženie, aby sa zabránilo exacerbácii ochorenia a zníženie jeho progresie.

Hmotnosť je jeden z hlavných faktorov v rozvoji hemoroidov, a to ako medzi začiatočníkmi a skúsenými športovcami.

Priame kontraindikácie pri výkone elektrického zaťaženia

Ako akákoľvek iná choroba, hemoroidy majú priame kontraindikácie pre športové hry:

  1. Strata hemoroidov.
  2. Ochorenie je v akútnom štádiu, keď sa vyžaduje chirurgický zákrok na jeho odstránenie.
  3. Porušenie hemoroidu, vyjadrené pulzujúcou bolesťou, slabosťou, zimnicami.
  4. Ťažká bolesť a krvácanie.

Pokračovanie v triedach za prítomnosti aspoň jednej z vyššie uvedených komplikácií môže viesť k:

  • krvná strata (anémia);
  • nekróza a hnisavý zápal tkaniva a dokonca aj sepsa.

Individuálne vypočítaný súbor cvičení je kľúčom k zníženiu rizika vzniku ochorenia.

Počas športových aktivít, najmä pokiaľ ide o silový tréning, dochádza k zvýšeniu tlaku v panvovej a brušnej dutine, čo spôsobuje zvýšenie tlaku v konečníku. To vedie k zovretiu žíl v oblasti análneho kanála.

Odporúča sa, aby hemoroidy, bez ohľadu na stupeň, vykonali školenia výlučne pod vedením trenéra a aby dostali radu od proktológov predtým, než začnú vyučovať. Vďaka práci týchto dvoch odborníkov si môžete vybrať individuálnu sadu cvičení a jemný spôsob tréningu.

Základné princípy výživy pre hemoroidy

Silový tréning by mal sprevádzať úpravy dennej stravy:

  • úplné vylúčenie používania nápojov, ktoré zvyšujú tón tela (káva, energia, alkohol).
  • zavedenie dennej dávky obilnín z celozrnných obilnín, ovocia, zeleniny - tieto výrobky obsahujú veľké množstvo vlákien užitočných pre gastrointestinálny trakt;
  • častá častá konzumácia jedla (najmenej päťkrát denne) - týmto spôsobom sa môžete vyhnúť zápche, ktorá je nebezpečná pre hemoroidy;
  • použitie vody v čistej forme by malo byť aspoň jeden a pol až dva litre denne (prevencia zápchy, zlepšený pohyb čriev);
  • ostré obmedzenie soli a korenín (korenené jedlá).

Je to dôležité! Zápcha sa má čo najskôr odstrániť, aby sa zabránilo rektálnemu prolapsu a zovretiu zapálených oblastí - rastlinné laxatíva by sa mali okamžite vziať, keď sa objavia prvé známky ťažkého pohybu čriev.

Ako trénovať

Dôraz sa kladie na silové cvičenia, ktoré zlepšujú úľavu svalov. V akútnom štádiu ochorenia sa odporúča opustiť ťažké základné cvičenia:

Rovnako ako jogging, sprint, cyklistika.

Prednosť by sa mala venovať viacnásobnému opakovanému tréningu, ktoré zlepšuje úľavu od svalov.

Pri zdvíhaní závažia (závažia, činky a činka) sa odporúča nedržať dych. Zvyšovanie hmotnosti by sa malo vyskytnúť pri výdychu. Ak je to možné, mali by ste vykonať prístupy v sediacej polohe, odmietnutím vykonať silový tréning stojaci alebo naklonený. Takže môžete významne znížiť tlak v brušných a panvových orgánoch, čo znižuje zaťaženie konečníka.

Proktológovia popisujú túto chorobu ako rozšírenie, po ktorej nasleduje oslabenie steny žíl v konečníku, čo prispieva k dystrofii s krvnou stázou v žilách análneho kanála.

V dôsledku oslabenia tónu krvných ciev pretečú žilou krvou s výskytom rozširujúcich sa a vyčnievajúcich častí ("uzlíkov"), ktoré vedú k nepríjemným pocitom v konečníku. V začiatočnej fáze sa hemoroidy prejavujú vo forme svrbenia, nepríjemného pálenia, bolesti, opuchu, zápalu. V neskorších štádiách, ak sa neprijmú žiadne opatrenia na prevenciu a elimináciu ochorenia, môže dôjsť k krvácaniu, trombóze a predĺženým zápalovým udalostiam.

Hemoroidy nie sú priamou kontraindikáciou športu a fyzickej námahy.

Zaujímavý fakt. Napriek všetkému klamlivosti choroby sú proktológovia v názoroch podobní - aktívny životný štýl s pravidelnou fyzickou aktivitou vám umožňuje:

  1. Znížte pravdepodobnosť opakovaného výskytu hemoroidov.
  2. Posilnite brušné svaly.
  3. Normalizácia krvného obehu v panvových orgánoch a brušnej dutine.
  4. Zlepšiť zdravie a celkový blahobyt.

Hlavnou príčinou hemoroidov u mladých ľudí je práve prevládanie sedavého životného štýlu, absencia jednoduchého chôdze, sedavá práca. Šport so silovými cvičeniami umožňuje normalizovať krvný obeh v brušných orgánoch a malom panve, aby sa znížila pravdepodobnosť stagnácie v obehovom systéme. Cvičenie pomáha posilňovať telo a telo tým, že je silnejšie a odolnejšie.

Top 7 cvičení, ktoré sa nestrašia ani v telocvični!

Existuje veľa cvičení zameraných na prevenciu hemoroidov, ktoré sú vhodné pre športovcov, ktorí uprednostňujú silový tréning.
Ich hlavným cieľom je posilnenie brušných svalov, zadok a perinea.

Väčšina cvičení by sa mala vykonávať každý deň 20-30 minút bez ohľadu na prítomnosť alebo absenciu základného tréningu. Môžu byť kombinované so silovým tréningom, ktorý je počas exacerbácie ochorenia zameraný na udržanie formy a nie na dosiahnutie výsledkov.

Cvičenie číslo 1 (nožnice). Vykonáva sa 20 až 30 krát. Štartovacia pozícia - leží na podlahe. Je potrebné zdvihnúť nohy hore pod uhlom 90 stupňov a pomaly ich roztiahnuť do strán, potom sa spojiť a prekrížiť a imitovať niť pomocou nožníc.

Cvičenie číslo 2 (roh). Počiatočná pozícia - leží na chrbte. Zdvihnite nohy nahor (uhol 45 °) a držte sa v tejto polohe a počítajte až desať. Potom - pokojne, bez náhlych pohybov, vráťte sa do východiskovej pozície. Opakujte až 8-10 krát.

Cvičenie číslo 3. Štartovacia pozícia - leží brucho na podlahe s dôrazom na lakte, dlane, kolená. Vykonajte otáčky v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, nie odtrhnutie brucha od podlahy, napodobňujúce plazenie tesnenia. Trvanie - 5 minút.

Cvičenie číslo 4. Štartovacia pozícia - leží na chrbte s ramenami natiahnutými pozdĺž tela. Postupne, nie dramaticky napätie zadok, snažiť sa vytiahnuť konečníka dovnútra, ako to bolo. Potom - tiež pomaly je potrebné uvoľniť zadok. Opakovanie cvičení by malo trvať až pätnásťkrát.

Číslo cvičenia 5. Štartovacia pozícia - státie na všetkých štyroch. Bez pohybu ruky a nohy by ste mali pomaly ohýbať chrbát striedavo nahor a nadol.

Cvičenie číslo 6. Štartovacia pozícia - sedí na podlahe s nohami natiahnutými dopredu. Vytvorte imitáciu "chôdze" na zadku, striedanie a pohyb vpred. Cvičenie by sa malo vykonať v priebehu 5-7 minút, s malými zastávkami na odpočinok.

Cvičenie číslo 7. Ideálna možnosť na zlepšenie krvného obehu: nohy ohnuté na kolenách by mali byť zdvihnuté čo najvyššie k telu. Predná časť nohy musí byť umiestnená pred hnaným krížom.

Hemoroidy v posledných rokoch, aktívne mladšie, pokrývajúce všetky veľké segmenty obyvateľstva. Choroba postihuje nielen starnúcich ľudí, ale aj mladých chlapcov a dievčat. Aby ste znížili riziko vzniku ochorenia, mali by ste skontrolovať stravu, individuálne pristupovať k vývoju tréningového procesu s poklesom záťaže a vykonať preventívne cvičenia, ktoré nie je ťažké vykonať po dobu 20-30 minút denne. Takže môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zdravie.

Veľa šťastia! Ťa žehnaj!

Hemoroidy a kulturistika. Existuje nejaký vzťah?

Dobré popoludnie, šťastná hodina, rád, že vás tu vidím! Nie je žiadnym tajomstvom, že sa vždy snažím písať zaujímavé (neznáme) a užitočné články pre mojich čitateľov. Takže to bude tentoraz a dnes budeme hovoriť o veľmi delikátnej téme, konkrétne o hemoroidoch a kulturistike. V priebehu tejto poznámky zistíme, aký je stupeň vzájomného vzťahu týchto dvoch objektov, a tiež zistiť, čo robiť, ak sa tento útok stane športovcovi.

Takže sadni si zadek, začneme.

Hemoroidy a kulturistika: je potrebné vedieť

Všetci vieme, že šport je zdravie a telocvičňa je tiež harmonicky vyvinutým telom. Ale ak sa na každom rohu prejavujú pozitívne účinky - strata hmotnosti, prerušenie tenkej a tak ďalej, vyhlásenia ako "zaplatili sa v hale" alebo "dostali bolesť z žľazy železa" sú o rádovo menej. Navyše je to často umlčané, pretože sa nikto nechce objaviť v iných ociach ako "dubový strom", že sám bol vážne zranený. Samozrejme, všetci ideme do haly pre zdravie a určite nie pre hemoroidy, pretože nakoniec sme viac ako dosť doma :). Malo by sa však chápať, že takéto ochorenie existuje a môže sa (za určitých okolností a zaťažení) pridržiavať na vás. Preto je lepšie poznať nepriateľa pohľadom, než aby vedel, čo je, ale predstierať, že ma obejde a toto nie je všetko o mne. Toto - štúdium problému hemoroidov a kulturistiky, budeme pokračovať v texte.

Hemoroidy - opuch tkanív (zväčšené žily) v oblasti konečníka. Sú umiestnené v stene konečníka a môžu spôsobiť krvácanie. Hemoroidy sa vytvárajú, keď tkanivo zväčšuje, oslabuje a prestáva byť spojené s "nosnou štruktúrou". To vedie k vytvoreniu výbežku (vaku), ktorý sa rozprestiera do análnej oblasti. Hemoroidy sú veľmi častou udalosťou medzi ľuďmi na planéte Zem, podľa priemerných odhadov odborníkov asi 65% to má v určitej dobe ich života. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí, ktorí prešli známkou 40 rokov, rovnako ako u mladých matiek (ženy počas tehotenstva). Napriek tomu, že cieľové publikum je jasne vymedzené, zdravý mladý muž, ktorý je v dobrom fyzickom tvare, môže dostať opuchnuté tkanivá.

Vzhľadom na to, že hemoroidy sú bažantné ochorenie, málo ľudí má odvahu priznať sa, že má to, a ešte menej sa obrátiť na špecialistov o pomoc a začať ju až v posledných fázach.

Hoci projekt ABC Bodybuilding nie je medicínsky, chcel by som zdôrazniť niektoré chvíle tejto bolesti. Takže hemoroidy sa môžu stať:

  • vnútorné - sa nachádza vo vnútri konečníka. Zriedka vedie k bolesti, pretože toto tkanivo nemá senzorické nervy. Často sa prejavuje krvácaním. Celkovo je 4 stupne - stupeň závažnosti;
  • vonkajšie - sa rozvíja okolo vonkajšej strany konečníka. Opuchnuté žily tvoria mäkký náraz okolo konečníka. Pri bolestiach čriev môže nabobtnať, silne vyrážať a cítiť.

Dôvody pre vznik tohto byaki môžu byť mnohé, budeme brať do úvahy len tie, ktoré sa týkajú našich aktivít, t. ťahanie ťažkých predmetov a práca s ťažkými hmotnosťami v posilňovni. Zdá sa, že iba chlapci sú ťažké, a to znamená, že dievčatá by sa mali dostať okolo útoku. Teoreticky, áno, ale často naše dámy prijímajú prácu mužov - prepravujú z obchodov ťažké vrecká, naberajú a prepravujú ťažké nádoby s ryžami, preukazujú svoju individualitu v hale a rozoberajú slimáky ťahaním palaciniek.

Celá táto aktivita - neustále tréning v telocvični, preťahovanie domácností a tak ďalej vedie k porušeniu tónu svalového systému konečníka. Svalová slabosť prispieva k strate hemoroidov. Okrem toho fyzické preťaženie spôsobuje retenciu krvi v žilách, čo zvyšuje pravdepodobnosť hemoroidov.

Poznámka:

Pre lepšie pochopenie materiálu budú všetky ďalšie rozprávanie rozdelené do podkapitol.

Hemoroidy a kulturistika: ako závažné tréning ovplyvňuje hemoroidy

Jednou z hlavných podmienok na získanie svalovej hmoty je: čím väčšia je hmotnosť, tým väčšia je sila a hmotnosť. V ideálnom prípade je potrebné pri každom cvičení aspoň trochu taký pokrok v hmotnosti. To šokuje svaly a umožňuje im ísť za okraj, ktorý predtým nebol k dispozícii.

Hlavné hromadné cvičenia sú základné - lavicový lak ležiaci, drepanie, mŕtvy chod. Práve toto zlaté trio (najmä squat a mŕtve) spôsobuje najsilnejšie napätie brušných svalov a prispieva k nárastu intraabdominálneho tlaku. Navyše, často pri hľadaní veľkých váh (aby sa zabezpečili), športovci používajú špeciálne vzpieracie pásy, ktoré sú tesne utiahnuté v páse. Tento dizajn umožňuje zvýšiť intraabdominálny tlak o 20-25% a v dôsledku toho priťahovať väčšiu váhu a minimálne negatívne dôsledky (zranenia) na telo.

Zvýšenie tlaku vo vnútri brušnej dutiny vedie k zvýšeniu panvy (nie kapacity) a k zovretiu žíl, ktoré vypúšťajú krv z konečníka. Výsledkom je nahromadenie krvi v žilách a rozšírenie. Čím intenzívnejšia a dlhšia je expozícia (nájdenie športovca pri zaťažení), tým väčšia je expanzia žíl. Častým opakovaním tohto javu (používanie pásu na veľké hmotnosti) sa tvoria hemoroidy.

Ak teda osoba za určitých okolností začína zneužívať niektoré druhy stresu, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa táto boľavá choroba stane. A ak je človek spočiatku predisponovaný k hemoroidom, potom takéto zaťaženie urýchli jeho vzhľad občas.

Určite, že vaša predispozícia môže byť založená na troch jednoduchých faktoroch:

  • prítomnosť kŕčových žíl v športovcov a príbuzných (genetická línia);
  • častá zápcha;
  • sedavý životný štýl (sedavé kancelárske práce).

Hemoroidy a kulturistika: ako vytvoriť svoj tréning

Takže neočakávane (a tak sa zvyčajne stane) sa diagnostikovali s hemoroidmi, ale už si nemôžete predstaviť svoj život bez žliaz. Čo robiť

№1.

Musíte nájsť špecialistu v oblasti športovej medicíny a získať od neho rady, ako by váš tréning mal brať do úvahy chorobu. Na čom záleží je špecialista na športovú medicínu, nie lekár z miestnej kliniky (proktológ). Nebuďte zaneprázdnení a vykonajte niekoľko platených konzultácií, ale skôr ho pozorujte priebežne. Tvoja "manželka" (nie tvoje meno) ti poďakuje za to!

№2.

Odstráňte cvičenia, pri ktorých aktívne pracujú brušné svaly a zvyšuje sa tlak vnútri brucha. Predovšetkým vylúčte také cvičenia ako:

  • ťah;
  • pľuzgieri s činkou na pleciach;
  • vojenská tlačová stola;
  • výpady s činkami;
  • push, trhnutie (vzpieranie):
  • Akýkoľvek druh aeróbnej aktivity, pri ktorej dochádza k treniu - jogging, sprint, jazda na bicykli.

... alebo kriticky znížiť váhu a frekvenciu vykonávania týždenne.

№3.

Požiadajte inštruktora v telocvični, aby vám pripravil tréningový program prispôsobený na hemoroidy. Nebojte sa ničoho - to je ich práca a nadmerná plachosť môže stáť váš popen veľmi drahý :).

№4.

Počas pozdvihnutia váhy dodržiavajte správne dýchanie (pozitívna fáza), vyhýbajte sa zadržiavaniu vzduchu a zostupu do konečníka. Dajte si dych pred zdvihnutím, stlačte vzduch v smere hrdla, keď zdvihnete hmotnosť a po každom opakovaní vydychujte úplne.

Poznámka:

Žena počas pôrodu, aby posunula plod, vytvára obrovský tlak vnútri brucha. A každé slovo lekára "príď, tlačte, silnejšie!" Prináša ju bližšie k výskytu hemoroidov.

№5.

Zvýšenie hmotnosti a práca so základňou sú kontraindikované pri hemoroidoch, ale akékoľvek cvičenie zamerané na zvýšenie krvného obehu panvových orgánov pomôže v prospech tých, ktorí už trpia touto chorobou. Najmä venovať pozornosť pohybom z jogy, chodiť 30 minút denne, dostať sa z kancelárskej stoličky každú hodinu chodiť a robiť rôzne hip svahy. Skvelý spôsob, ako rozptýliť krv dole a posilniť intímne svaly, je vykonať cvičenie Kegel niekoľkokrát denne.

№6.

Používajte špeciálne farmaceutické antihemorrhoidné krémy a čapíky obsahujúce hydrokortizón. Zvlášť venujte pozornosť...

V medicíne a športu sa krém s aktívnou zložkou Phenylefrín veľmi často používa na boj s hemoroidmi. Hemoroidná masť obsahujúca vazokonstrikčný fenylefrín pomôže zúžiť rozšírené cievy konečníka. Vyhľadajte takéto výrobky v lekárňach.

№7.

Počas cvičenia a najmä tvrdých hardcore cvičení, hydratujte tým, že spotrebujete dostatok vody. Taktiež sa uistite, že súčasné oblečenie nedráždi rôzne oblasti vášho tela a nikde sa neotrie.

No, možno všetky tipy, ktoré môžete dostať, ak máte príznaky (alebo kŕčové žily samy osebe) choroby a nezabudnuteľnú túžbu neopustiť tréning. Nasledujte ich a váš piaty bod vám povie veľký poďakovanie vášmu hostiteľovi :).

Doslov

Dnes sme analyzovali veľmi delikátnu tému - hemoroidy a kulturistiku. Úprimne povedané, nestretol som sa nikde na internete s informáciami o tejto otázke, čo znamená, že oznámenie vo vašich očiach by malo byť cennejšie.

Na to všetko, dovoľte mi, aby som sa uklonil a nechal sa vaše "oženiť" hemoroidy bypass!

PS. Priatelia, vedeli ste predtým o takejto možnej chorobe v živote športovca?

PPS. Pomohol projekt? Potom ponechajte prepojenie na ňu v stave vašej sociálnej siete - plus 100 bodov na karmu, zaručené.

S úctou a vďačnosťou, Protasovovi Dmitriovi.