"Optimistický blog"

V tomto článku budem popísať, aké očné cviky musíte urobiť, aby ste nielen zachovali, ale aj zlepšili zrak.

Táto starostlivosť zahŕňa starostlivosť o šošovky, sietnicu, očné svaly, obeh hlavy a rôzne nuansy.

Takáto fyzická kultúra môže viesť k zlepšeniu videnia a jej takmer absolútnemu zachovaniu a tiež k prevencii prirodzeného starnutia a prevažnej väčšiny ochorení.

Existujú tisíce cvičení pre oči na svete, ale najdôležitejšou vecou nie sú "spôsoby", ale princípy ich práce. Keď poznáte princípy, budete si môcť vybrať a dokonca vytvoriť cvičenia, ktoré považujete za najvhodnejšie. Tu budeme hovoriť o nich.

Zdá sa mi, že nižšie opísaná teória by mala byť vo vlastníctve každého človeka, od mladých po staré. Vízia je veľmi dôležitou súčasťou nášho vnímania sveta a schopnosť udržať alebo zlepšiť túto schopnosť je súčasťou ľudskej kultúry.

OČNÉ CVIČENIA

Stimulácia sietnice

Solarizácia alebo "premývanie" očí svetlom, takže vizuálne enzýmy dostanú časť zaťaženia potrebnú na ich normálnu prevádzku. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že vzhľadom na nedostatok svetla sa retinálne nervové bunky postupne zhoršujú. Výsledkom tejto degradácie je slepota.

Samozrejme, naše oči pracujú neustále, ale naše oči nemajú jednotné zaťaženie, pretože iba centrálna časť sietnice je vždy aktívnejšia.

Pri pohľade na zdroj svetla dlhý čas je škodlivý pre oči, ale prchavé záblesky stimulujú sietnicu oka dobre a priaznivo, trénujú ako svaly a zlepšujú jej výkon.

Nezabudnite, že ide o orgánové cvičenia - t.j. pre oči. To znamená, že pri nasledujúcich cvičeniach pre oči musíte dodržiavať 3 pravidlá:

  1. Postupnosť akcií je dôležitá.
  2. Potrebujete systematické vykonávanie týchto cvičení (najlepšie 40 krát v čase, než nikdy 40 krát)!
  3. Pocit proporcie 10-krát za každé cvičenie je dosť.

A potom bude zaručený úspech.

Č. 1. Vykonajte, ak oči nie sú zvyknuté na jasné svetlo:

  • obráťte sa na príliš silný svetelný zdroj. Napríklad žiarovka v metre, sviečka, slnko za mrakmi.
  • zatvorte oči. Nestláčajte ich - potrebujeme, aby svetlo prechádzalo cez očné viečka.
  • otočte kryt doľava a doprava maximálnou amplitúdou. Hlava a krk sú uvoľnené. To znamená, že pri otáčaní, napríklad napravo, hlava tiež poslušne ide doprava.
  • Zároveň by sa vaše oči nemali "prilepiť" na svetelný zdroj. To znamená, že by sa nemali "držať" okolitých objektov. Tento moment vyžaduje koordináciu a koncentráciu.
  • urobte 10 otáčok v každom smere.

2. Určené na použitie po stabilnom prispôsobení jasnému osvetleniu:

  • otočte bočným smerom k zdroju svetla - jasnú žiarovku, poledne slnko.
  • Postavte sa tak, aby jedna polovica tela bola ponorená do tieňa a druhá svietila.
  • Otočte hlavu doľava a doprava a striedavo skúmajte nohy. Pokúste sa ich vykonať s maximálnou amplitúdou.
  • v rovnakom čase by sa oči nemali príliš skrátiť, s periférnym videním by ste mali vidieť zdroj svetla. Ale znova, bez úzkej fixácie jeho pohľadu.
  • urobte 10 takýchto otočení.

Č. 3. Pri pohľade na západ slnka alebo východ slnka (je to bezpečné).

Faktom je, že uhol výskytu svetla pri slabom slnku eliminuje deštruktívne spektrum slnečného žiarenia (najmä ultrafialové svetlo). Preto bude tento druh výcviku nielen romantický, ale aj mimoriadne užitočný pre víziu.

V zásade ide o najvýhodnejšiu metódu solárnej techniky, pretože Nevyžaduje úsilie a je bezpečný pre oči. Perfektné na pozorovanie každého východu slnka a každého západu slnka.

Varovanie! Po dokončení cvičení urobte "palming" - odvráťte sa od svetelných zdrojov, zatvorte oči a zakryte ich dlaňami. Pozrite sa do temnoty, kým sa nezmiznú kruhy, pruhy, iskry atď.

Cvičenie pre objektív a jeho svaly

V priebehu času sa šošovka oka naplní soľami. Nesprávne si myslieť, že sa to deje len s vekom. Akumulácia solí pochádza z nečinnosti šošovky a nie zo samotnej skutočnosti uplynutia určitého obdobia. To znamená, že s vekom jednoducho znižujeme aktivitu používania očí.

Analyzujme vaše správanie:

  • v detstve, keď sme sa len naučili pozrieť, sme veľmi aktívne využili túto zručnosť na všetko, čo sme narazili. Pozreli sme na malé detaily z rôznych uhlov, z rôznych vzdialeností atď.
  • neskôr s posilnením práce našej pozornosti sme začali používať naše oči šikovnejšie - sme mali maľovali, napísali sme. Zamerali sme sa na to, ako sú písmená, čísla, symboly napísané. Vždy sme stretli nové tváre, budovy a krajinu.
  • Teraz sme sa naučili veľa tém a nepotrebujeme na ne prihliadať. Sme automaticky "skočiť" našu pozornosť na povrch predmetov. A šošovku potrebujeme čoraz menej. Poznáme písmená v tvare, hlavné črty tvárí, postavy, ktoré sa cítime takmer intuitívne. Mozok nás nahrádza.

Pri potvrdení môjho posledného vyhlásenia vám odporúčam, aby ste si prečítali text nižšie.

Tento jav je vysvetlený skutočnosťou, že tieto slová skutočne nečítali, ale, ako to bolo, odhadujeme.

Môžeme povedať, že so stratou pozornosti alebo vôle, naša vízia oslabuje.

Práve už poznáme predmety, prečo ich skúmať a študovať? Objemy kreatívneho používania oka prudko klesajú s vekom. Zdá sa, že čítame oveľa viac, ale keď čítame, nezachytávame detaily a objektív takmer nezmení svoj tvar.

A bez toho, aby zmenil tvar šošovky, nahromadí soľ.

Preto, ak chceme zlepšiť našu víziu a mať ju tak ako v našej mladosti, musíme nás nútiť, aby sme používali naše oči rovnakou intenzitou, akou sme to urobili v detstve.

  • vyberte vzdialený objekt
  • vziať ceruzku alebo pero
  • natiahnite si ruku
  • pozrite sa striedavo na špičke ceruzky, potom na vzdialený objekt.
  • dávkovanie: najmenej 10 krát. Čím viac a viac to robiť - tým lepšie.

Pripomínam, že takto vypierame soľ z objektívu, relaxujeme a posilňujeme jeho svaly.

Cvičenie očných svalov, normalizácia tlaku a krvného obehu oka

Každé z našich očí je pripevnené k očnej objímke so šiestimi svalmi. Sú to naše najpresnejšie, rýchle a vytrvalé svaly. S ich pomocou kontrolujeme oči a otočíme ich tak, ako chceme.

Tieto svaly sú veľmi dôležité na odpočinok, pretože ich neustále nárast môže zmeniť tvar očnej gule. Navyše akýkoľvek napätý sval spôsobuje zvýšenie tlaku.

Pozrime sa teda na účinky preťaženia očných svalov:

  1. zmeniť tvar očnej gule. A to znamená výskyt vizuálnych anomálií;
  2. zvýšený očný a intrakraniálny tlak;
  3. nepohodlie, nadmerné duševné stresy, únava

Číslo 1. Pre relaxáciu.

  • Začnite otáčať hlavou z jedného ramena do druhého. Zároveň by mali byť vaše oči uvoľnené - t.j. zrak by sa nemal upevniť na nič;
  • Urobte toto cvičenie, kým sa oči necítia uvoľnené a potom urobte ďalších 5 otočení v každom smere.
  • Potom vykonajte rotačné pohyby s vašou hlavou, za rovnakých podmienok - "nechytajúc sa s pohľadom" na objekty - urobte vždy 5 striedaní;
  • zopakujte trikrát od začiatku

Cvičenie na posilnenie očných svalov a väzov

Pohyb len oči.
Č. 2

  • Pozrite sa dolu, hore, doľava, doprava. Ďalej sa pozrite vpravo hore a hore doľava.
  • vykonajte toto cvičenie s maximálnou amplitúdou
  • počet opakovaní - 10-20 krát
  • rovnaké ako v prvom cvičení, ale hlavu fixujte v extrémnych polohách po dobu 2-3 sekúnd.
  • urobte 3-5 opakovaní na každej strane
  • Otočte oči v smere hodinových ručičiek a proti.
  • 8-12 krát v každom smere

Tieto cvičenia v rôznych stupňoch normalizujú tón očných svalov.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu vizuálneho analyzátora (oko, optický nerv a oblasť kôry zodpovednej za videnie).

Pre nevyhnutnú činnosť akéhokoľvek orgánu je potrebný správny metabolizmus: odstránenie toxínov a produktov rozkladu, príjem živín a kyslíka. Okrem toho sú pre všetky procesy syntézy bielkovín potrebné hormonálne látky a enzýmy.

To znamená, že žiadne zdravie nie je možné bez dobrého obehového systému a pravidelných hormonálnych prepätí. Nepochybne existuje určitý čas, počas ktorého telo uvoľňuje hormóny, ale to nestačí na udržanie vysokej úrovne funkcie orgánov.

Opíšem podrobne princípy rastu kapilárnej siete v inom článku. Tu dám konkrétne opatrenia na zlepšenie krvného obehu vizuálneho analyzátora.

  1. Vykonajte artikulárnu gymnastiku na krku, ramenách, chrbtici. Je lepšie robiť každodenné kĺbové zahrievanie celého tela. Jednoduché "ranné cvičenie" je vlastne kompletné cvičenie pre koordináciu, ľahkosť a zdravie. Spôsobuje všetky možné svalové kontrakcie av určitej sekvencii. Zlepšovaním koordinácie uvoľňujeme svalové napätie.
  2. Ktorákoľvek stála pozícia s obrázkami hore nohami má veľký prínos pre cievy hlavy a normalizáciu intrakraniálneho tlaku. Stoja na rukách, na hlave, stoja v pozíciách "gymnastický most" a "bříza".
  3. Sledujte flexibilitu chrbtice a ramenného pletenca, to je veľmi dôležitá súčasť správneho krvného obehu v našom tele. Je to flexibilita, ktorá dodáva našemu telu ďalší objem, v ktorom môže krv pretekať. Flexibilita rovnomerne rozlieva našu krv cez telo, čím znižuje tlak.
  4. Vykonávajúc každodenné cvičenie pre kĺby, väzby a koordináciu, rozvíjame kapilárnu sieť nášho tela. Okrem toho počas každého, dokonca aj malého tréningu, sa produkujú hormóny, ktoré potrebujeme na rast a oživenie.
  5. Nepoužívajte "pumpovať" svaly v oblasti krku, chrbta, ramena. Konštantné svalové napätie je zlé pre krvný obeh tkanív.

Nuansy starostlivosti o oči

Varovanie! Základným pravidlom zdravia je pocit tela. Ak chcete, aby vaše oči boli zdravé, prvou vecou, ​​ktorú musíte postarať, je "počúvať" to, čo vaše oči "hovoria". Náš zrak zažíva zaťaženie rôznej intenzity každý deň.

  • Nie je nič horšie na udržanie zdravia ako nepravidelnosť prijímania bremena a nadmerného zaťaženia.
  • Každé cvičenie je nastaviteľná imitácia prirodzeného zaťaženia.
  • Tým, že sa vystavujeme neustálemu tréningu, dávame telo potrebný tlak na tón.

Ak si všimneme, že sme začali čítať alebo sledovať televíziu v tme, musíme to opraviť. Už sme povedali, že celý objem oka si vyžaduje dobré osvetlenie pre svoje zdravie a nie nejakú obľúbenú časť. Preto by sme mali čítať alebo sledovať televíziu len vo svetle a systematicky vykonávať solárne cvičenia.

Ak si všimnete, že vaše oko je "skamenené" pri čítaní alebo v inej dobe, potom by ste mali začať tvorivo využívať svoj zrak. Pozrite sa na krajinu, na detaily oblečenia a tvárí.

V budúcnosti by ste nemali očakávať dobrú predstavu o sebe, ak sa už objavujú bolesti hlavy. Zbavte sa meteorologickej závislosti. Dajte svojmu telu takú úroveň kondície, že počasie nie je dostatočným faktorom na zmenu vášho komfortu. Trénujte kĺby, svaly, väzy, srdce. Nikdy nie je neskoro, ale čím skôr, tým lepšie.

Prehriatie. Veľa televíznych obrazoviek a monitorov vyžaruje vysokofrekvenčné teplo. To platí aj pre slnečné svetlo.

Často, po dlhom "sedení" pred počítačom, môžete zaznamenať pocit pálenia v očiach. Niektoré vibrácie alebo ťažkosti. To naznačuje, že sa oko zahrieva a krv nemôže dostatočne rýchlo ochladiť.

Po objavení sa tohto pocitu alebo ako preventívne opatrenie vypláchnite oči studenou vodou.

Faktom je, že prehriatie je škodlivé pre štruktúry nášho tela. Z vysokej teploty, tuky a cukry menia svoje vlastnosti. Samozrejme, z jednoduchej prechádzky v 40-stupňovej horúčave, naše oči sa neroztajú a nebudú topiť. Bude to však oslabenie ich štruktúr. Prehriatie je medzera pre infekcie a rôzne patológie a v kombinácii so zhoršeným krvným obehom a nedostatkom vitamínov môže výrazne ovplyvniť víziu.

Každodenne používame víziu, takže ak chceme v budúcnosti zachovať našu víziu, musí byť primeraná starostlivosť o oči.

Akýmkoľvek spôsobom sa vyhýbajte nadmernému vyvíjaniu očí. Svaly by sa mali znížiť len vtedy, keď ich potrebujete. Ty si hlavou svojich očí, nie svojich zvykov.

Počas zvyšku pracovného času by mali oči odpočívať.

Hypertónus je vždy nárast tlaku, zhoršenie metabolizmu, strata energie a napínanie očnej gule. Všetky tieto faktory nepovedú k zlepšeniu videnia alebo k jeho zachovaniu.

LiveInternetLiveInternet

-Tagy

-kategórie

  • Texty (1382)
  • Kuchynské krabice (1099)
  • Naše zdravie: krása tela a duše (842)
  • Citrónový odtieň (5)
  • Rozmarínová poznámka (5)
  • Čerešňa (5)
  • Raspberry note (5)
  • Levanduľa poznámka (5)
  • Cibuľa poznámka (4)
  • Mandarínska poznámka (4)
  • Oranžová poznámka (4)
  • Vavrínová poznámka (4)
  • Plantain (3)
  • Ricínový olej (3)
  • Peach note (3)
  • Mrkva poznámka (3)
  • Apple poznámka (3)
  • Amarantská poznámka (3)
  • Mumiyo (2)
  • Blueberry note (2)
  • Poznámka k rakytníku (1)
  • Škorica (1)
  • Príroda a cestovanie (573)
  • Dogrose (7)
  • Próza (562)
  • Všetko o matiek (415)
  • Príslovia a legendy (329)
  • Zaujímavé (245)
  • Tipy a triky (230)
  • Hudba (188)
  • Láska a vernosť, česť a sláva (181)
  • My Peter (138)
  • Domáce kino (108)
  • Trendy Stuff (102)
  • Nový rok (96)
  • Obľúbená deti (69)
  • Cheat Sheet v ruštine (47)
  • Tanečné umenie (43)
  • Spomínam si, som hrdý (35)
  • Záhady sveta (20)
  • Francúzske tajomstvo (4)

-hudba

-Stolné hry online

-Video Link Converter

-Prihlásiť sa prostredníctvom e-mailu

-Vyhľadávanie podľa denníka

-štatistika

Ako zlepšiť zrak doma.

"Oči sú presnejšie svedkami ako uši," poznamenal starý filozof Heraclitus z Efezu.

A naozaj sa s pomocou našich očí orientujeme v priestore, vnímame tvar a farbu predmetov a vidíme ich na rôznych vzdialenostiach; 90% všetkých informácií dostávame presne oči.

Udržanie dobrého zraku a prevencia mnohých ochorení oka je naliehavou úlohou. Ale ako to urobiť v modernom svete? Je to veľmi ťažké, a to len preto, že naša práca je spravidla nepredstaviteľná bez neustáleho kontaktu s počítačom, čo znamená, že aj s všeobecným preťažením as okuliarom. A potom existuje genetická predispozícia a zranenia, pády, ktoré môžu ovplyvniť aj vizuálne schopnosti. A vekové vlastnosti.

Prakticky každý z nás pozná zrakové problémy. Koneckonců zhoršenie zraku môže byť spôsobené širokou škálou dôvodov, vrátane zmien súvisiacich s vekom, zhoršenia zásobovania očí krvou a chronického napätia očných svalov, infekčných a dedičných ochorení, nedostatku vitamínov a stresu.

Na zlepšenie videnia doma bez použitia lekárskych alebo chirurgických metód liečby je potrebný integrovaný prístup, vrátane vyváženej stravy, vodných procedúr, používania renomovaných ľudových prostriedkov a špeciálnej gymnastiky pre oči.

Očná výživa

Na prevenciu a zlepšenie zrakovej ostrosti je potrebné zahrnúť do stravy aj potraviny bohaté na vitamíny:
vitamín A - mrkva, pečeň, vajcia, špenát, marhule;
Vitamíny B - mliečne výrobky, celozrnný chlieb, vnútornosti;
Vitamín C - zelenina, ovocie (najmä kivi a citrusy) a bobule (čučoriedky, čučoriedky);
vitamín E - nerafinované rastlinné oleje, sadenice pšenice a hrachu;
Luteín - všetky druhy kapusty, zelené fazuľky, avokádo.

Úprava vody

Jednoduchý a účinný spôsob, ako zmierniť napätie z očí, ich čistiace a zvlhčujúce kontrastné kúpele alebo pleťové vody. Pripravte 2 nádoby s teplou a studenou vodou. Alternatívne naneste jemné utierky na uzavreté oči 1-2 minúty, opakujte 3-5 krát. Ak chcete dokončiť procedúru kontrastu, potrebujete pleťový krém so studenou vodou.

Tradičná medicína na zlepšenie vízie

Čučoriedkový džús

Stlačte šťavu z čučoriedok cez gázu, zriedte vodou v pomere 1: 2. Zostaňte zmesou do 5 kvapiek do každého oka denne pred umytím ráno. Čučoriedkový džús je tiež užitočné vziať dovnútra.

Petržlenová infúzia

1 polievková lyžica. nakrájajte čerstvú petržlenovú vňať, nalejte pohár vriacej vody, nechajte variť jednu hodinu, vypustite. Vezmite si pol šálky 2 krát denne 1-1,5 hodiny pred jedlom. plechovka
Zmiešajte petržlenovú infúziu s mrkvou alebo celerovou šťavou.

Mrkvová šťava s medom

Do pohára čerstvej mrkvovej šťavy pridajte 1 lyžičku. med, denne užívaný mesiac.

Gymnastika pre oči

Komplex cvičení pre oči sa odporúča začať palmami. Ohrejte svoje dlani a aplikujte ich do oblasti očí s uzavretými prstami, mierne ich pretiahnite na čelo. Dlaň sa nedotýka očí, oči sú zatvorené. Ruky pri palmovaní úplne blokujú prístup svetla do očí. Kritériom dosiahnutia úplnej relaxácie očí bude absencia svetlých bodov pred očami, čiže úplná čierna. Po dokončení palmovania musíte odstrániť ruky z tváre a po 1-2 minútach pomaly otvárať oči.

Cvičenie na tréning očných svalov:

- vykonajte kruhové pohyby s očami v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek;
- posúvajte oči hore a dole, zo strany na stranu, diagonálne;
- Pokúste sa "kresliť" čísla od 1 do 8 s očami, potom v opačnom poradí.
- Blikajte intenzívne na niekoľko sekúnd a potom blikanie.

Cvičenie na zlepšenie ubytovania:

- striedavo sa pozeráte na bod, ale na špičku nosa;
- natiahnite si ruku pred sebou a zafixujte oči na ňu - bez toho, aby ste zmenili pozíciu hlavy, sledujte oči pohybmi rúk hore a dole, sprava doľava.
Všetky cvičenia sa opakujú 6-8 krát.

Dokončite sadu cvičení s palmami.

Zlepšenie zraku doma je možné, ak komplexný prístup k riešeniu tohto problému. Nevzdávajte sa, neprestávajte systematicky dodržiavať tieto odporúčania a vaša vízia sa určite zlepší!

Ako zlepšiť videnie bez okuliarov

Existujú metódy, pomocou ktorých môžete zlepšiť videnie bez okuliarov. Jedna z týchto metód bola vyvinutá v 20. storočí známym doktorom Williamom Batesom.

Podľa Batesa hlavnou príčinou zlého videnia je duševný stres spojený s úsilím vidieť. Bates tiež vysvetľuje, prečo sa vízia zhoršuje, keď sa civilizácia vyvíja. V podmienkach civilizovaného života je psychika ľudí pod neustálym napätím - viac sa objavuje ako medzi necivilizovanými ľuďmi, čo sa ich týka. Moderný človek si môže dovoliť byť nervózny a znepokojený a nemusí udržiavať zdržanlivosť a pokoj, aby prežil. Preto v modernom svete má väčšie percento ľudí problémy s videním.

Na základe príčin zhoršenia zraku by mal byť cieľom liečby stresová úľava, bez námahy. "Tisícekrát," píše Bates, "bolo jasne dokázané, že akákoľvek abnormálna práca s vonkajšími svalmi očnej bulvy je sprevádzaná napätím alebo snahou niečo vidieť, s odstránením tohto napätia sa činnosť svalov normalizuje a vízie sa zlepšujú. môžu byť odstránené anomálie videnia. " Týmto spôsobom je relaxácia.

Cvičenie na zlepšenie videnia

Cieľom všetkých metód Bates, aby sa zlepšil pohľad bez okuliarov, je dosiahnutie uvoľneného stavu mysle a očí. Metóda Bates zahŕňa nasledujúce denné cvičenia.

1. odpočinok očí

Najjednoduchší spôsob, ako odpočívať oči, je zavrieť ich viac či menej dlhú dobu a predstaviť si niečo príjemné vo vašej mysli. Toto je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ktorý nie je prínosný iba vo veľmi zriedkavých prípadoch.

2. Palming

Názov pochádza z anglickej palmy (palmy). Táto metóda je podobná predchádzajúcemu, ale zatvorené oči by mali byť tiež pokryté dlhými rukami, aby sa eliminovalo svetlo. Zatvorte obe oči a zakryte ich dlaňami. Jednoduché odstránenie svetla často postačuje na dosiahnutie významného stupňa uvoľnenia a preto zlepšuje videnie.

3. Spomienky a myse

Keď je videnie normálne, psyche je vždy v kľude. Keď je pamäť dokonalá, psyche je tiež v kľude. Vďaka pamäti môže zlepšiť videnie. Ak chcete dosiahnuť relaxáciu, a preto dobrú víziu, postačí na niečo dobre spomenúť. Všetko, čo je pre vás príjemné na to, aby ste si pamätali alebo reprezentovali, poskytne vašej psychike odpočinok a zlepší váš zrak.

4. Kontrolný zoznam

trvať skontrolovať tabuľku a viste vo vzdialenosti 3 až 7 metrov od vás a venujte pol minútu alebo viac denne čítaniu najmenších písmen, ktoré môžete vidieť len s každým okom oddelene a potom obaja naraz. Nesnažte sa napínať oči, aby ste videli písmená, ktoré nie sú jasne viditeľné. Ak sú niektoré písmená zle viditeľné, môžete sa priblížiť a uistiť sa, že v skutočnosti sú všetky písmená čierne a úplne odlišné.

Čo robiť

Nepokúšajte sa písmo jasnejšie, akýmkoľvek neprirodzeným spôsobom, ako je napríklad šmýkanie, sklonenie hlavy, šmýkanie a mnoho ďalších spôsobov.

Potrebujete len voľný, široký, otvorený a ľahko sa pozeráte, potrebujete uvoľnený vzhľad. Ak si všimnete, že používate triky, zatvorte oči, uvoľnite najprv horné, potom spodné viečka a potom uvoľnite zadnú časť očných svalov. Potom s hlbokým výdychom otvorte oči a uvidíte písmená.

Pamätajte si, že jasnosť alebo neurčitosť vnímania písma závisí od toho, ako sa na ne pozeráte. Pozrite sa na to, ako sa napína, a on sa bude zdať nečitateľný. Pozrite sa na to ľahko tým, že sa zhlboka nadýchnite a písmo bude jasnejšie.

Ako zlepšiť prívod krvi do očí a mozgu

Pri normálnom zraku musia byť vaše oči a mozog dostatočne zásobované krvou. Na tento účel sa odporúča udržať hlavu v súlade s chrbticou, pretože hlavné tepny sa nachádzajú v zadnej časti hlavy v spodnej časti lebky. Aby ste dosiahli správnu pozíciu, pokúste sa zapnúť ruky za hlavu a zatlačte hornú časť hlavy, tlačte ju dopredu a potiahnite bradu späť a hore do chrbtice. Keď to urobíte, budete mať určitý pocit, že môžete reprodukovať bez pomoci vašich rúk.

Správne návyky na zobrazenie

- Dýchajte: ľahko a prirodzene

- Pozrite sa na blízke a vzdialené objekty.

- Pozrite sa, čo vidíte bez námahy.

- Niekedy zatvorte oči, aby ste im mohli odpočinúť.

Zlepšenie krvného obehu očí a posilnenie očných svalov

Tento súbor cvičení v prvom rade prispieva k výraznému zlepšeniu prívodu krvi do očí a posilňovaniu očných svalov.

1. Prvé cvičenie by sa malo vykonať v sede; Zameriava sa na masáž očí. Držte oči tesné po dobu štyroch až piatich sekúnd, potom ich otvorte čo najširšie v rovnakom čase. Opakujte tieto kroky sedem alebo osemkrát. Okamžite po tom zatvorte oči, uvoľnite ich a maste ich kruhovými pohybmi prstov asi jednu alebo dve minúty.
Na konci kruhovej masáže potrebujeme tri prsty
ruky mierne stlačte očné viečka a po jednej alebo dvoch sekundách odstráňte prsty. Toto sa musí opakovať štyri až päťkrát.

2. Posaďte sa presne a uvoľnite čo najviac. Sledujte oči
kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek, potom
proti smeru hodinových ručičiek. Urobte každý pohyb štyri až päťkrát; po každom okamihu bliká asi 10-15 krát.

3. Pripravte dva veľké, jemné (a nevyhnutne - čisté) kus látky. Jeden kus vložte do najteplejšej vody, ktorú dokážete tolerovať, a druhý - v najchladnejšej (ľadovej) vode. Potom stlačte tkaninu, horúce
stlačte dve minúty a jednu minútu za studena. Opakujte tieto kroky s každým okom trikrát, znovu namočte a stlačte tkaninu.

4. Potom sa ceruzku (alebo podobný predmet -.. pero, ukazovateľ, atď.) A pomaly sa presunúť na dĺžku paže do špičky nosa, až do efekt pre duch. Toto cvičenie by sa malo vykonať 30 krát: najskôr - 10 krát v strede, potom - 10 krát pred každým okom. Účinnosť cvičenia závisí od toho, ako tesne držíte ceruzku bez toho, aby ste ju roztrhali.

5. Nasledujúce cvičenie využíva vizuálny efekt kombinácie. Vezmite do klietky dva pásy papiera. V strede jedného remíza plus, v strede druhej - mínus. Veľkosť obrázkov musí zodpovedať veľkosti bunky. Potom vezmite do jednej ruky pás papiera s plusom av druhom - s mínusom.
Pohyblivé pásky papiera, dosiahnutie zodpovedajúce obrázky na nich (zlúčenie plus a mínus). Prúžky by mali byť presunuté voči sebe navzájom v ľubovoľnom smere.. pohybu, tlačiť, priblížiť k očiam, mazať, atď. Po zodpovedajúce obrazy pomaly pohybovať prúžky papiera z očí a roztiahnite ich, kým nebude obraz opätovné rozdelenie
(plus a mínus). V procese cvičenia musíte dosiahnuť najväčšiu vzdialenosť, pri ktorej zostáva účinok kombinácie (zlúčenie obrázkov). V tomto prípade je cvičenie veľmi užitočné.

6. Význam nasledujúceho cvičenia je vizuálne "označiť" písmená a slová s otvorenými očami. Napríklad môžete striedavo "písať" týmto spôsobom, všetky písmená abecedy - s pohybmi očí bude docela rôznorodé.
Pri vykonávaní cvičenia sa odporúča zmeniť veľkosť písmen a slov. Najmä si môžete "napísať" svojimi očami pár písmen a slov na opačnej stene a potom na knihu, ktorá by mala byť uložená vo vzdialenosti asi 35 cm. Efekt cvičenia bude významnejší, ak
v krátkych intervaloch, aby ste mohli jednoducho nie
dlhá (jedna alebo dve minúty) masáž uzavretých očí s prstami.

7. Posledné cvičenie tohto komplexu zahŕňa použitie imaginárnych hodín. Čelíme stene na krátku vzdialenosť a predstavte si, že na tejto stene visia veľké stenové hodiny približne na úrovni očí. Počiatočná pozícia - pohľad smeruje do stredu imaginárneho ciferníka; otočenie hlavy počas cvičenia nie je povolené. Rýchlo preložte pohľad na ľubovoľný obrázok imaginárneho ciferníka a rovnako rýchlo ho vráťte do pôvodnej pozície - v strede gombíka. Potom sa pozrite na nasledujúci obrázok a opäť sa vráťte do stredu číselníka. Preto musíte zobraziť celý ciferník v smere hodinových ručičiek a potom - proti smeru hodinových ručičiek.

Najlepšie očné kvapky na zlepšenie videnia

Práca na počítači a iné výrazné namáhanie očí, nedostatok správneho odpočinku a nedostatok živín vedú k rýchlemu zhoršeniu zraku. Kapky pre oči vykonávajú súčasne dve úlohy, terapeutické a profylaktické: pomáhajú zvládnuť choroby a zastaviť ďalšie oslabenie vizuálnej funkcie. Obsahujú liečivé prísady, vitamíny, minerály a antioxidanty.

Očné kvapky, ktoré zlepšujú zrak

Ako doplnok, rovnako ako alternatívna metóda liečby, očné kvapky sa úspešne používajú pri problémoch so zrakom. Farmaceutické prípravky ponúkajú široký výber liekov určených na zlepšenie kvality videnia.

Medzi najefektívnejšie takéto lieky sú známe:

  1. Retikulínu. Obsahuje cytochróm P-450 a extrakt z kariatrie, ktorý má priaznivý účinok na očné svaly, odoláva zápalu a prispieva k lepšej adaptácii očí na nepriaznivé prostredie. Používa sa na zabránenie zakalenia šošoviek a na boj proti senilným zmenám.
  2. Kuspavit. Kvapky odstraňujú toxíny z tkanív a iných škodlivých látok, ktoré s vekom spôsobujú zhoršenie zraku. Odporúčané lekármi pre takéto ochorenia: glaukóm, rôzne druhy katarakty, dychtivosť, retinopatia a ďalšie.
  3. Zorro. Účinnými zložkami sú vitamíny a bylinné extrakty. Kvapky sú účinné pri "syndróme suchého oka", pri fotofóbii alebo pri oslabení vizuálnej funkcie v dôsledku preťaženia.
  4. Sante 40. Používa sa ako profylaktikum pri znižovaní kvality zraku. Účinnými zložkami kvapiek sú taurín, pantenol, vitamíny B6 a E. Liek pomáha s pocitom svrbenia, opuchom, výskytom sčervenania, normalizuje tlak oka. Odporúča sa pacientom, ktorí sú náchylní na rýchlu únavu očných svalov.

Pozrite si video

Zlepšenie cirkulácie očí

Očné kvapky Videoson majú zložitý vplyv na stav orgánov zraku: vyliečia sietnicu, posilňujú očné svaly a kapiláry, normalizujú krvný obeh a metabolizmus v bunkách.

Pomáha to zmierniť negatívne účinky očnej únavy, zvyšuje úroveň elasticity kapilár, chráni ich pred deštrukciou voľnými radikálmi, zlepšuje zásobovanie bunkami kyslíkom a užitočnými prvkami.

Očné kvapky Oftan Kathrom zlepšujú stav slizníc a rohoviek, zastavujú zápaly a stimulujú mikrocirkuláciu krvi. Prípravok obsahuje silný antioxidant cytochróm C, nikotínamid, ktorý posilňuje steny ciev očí, ako aj adenozín, ktorý obnovuje DNA. Kapky sa používajú na liečbu a prevenciu katarakty.

Zoznam liekov na zlepšenie vizuálnej ostrosti

Jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich ochorení oka je krátkozrakosť alebo, ako sa tiež nazýva myopia. V počiatočnom štádiu môže byť proces spomalený a očné kvapky sú schopné zvládnuť túto úlohu.

Očné kvapky Taufon oftalmológovia odporúčajú používať pri prvých príznakoch myopie, ako aj profylaktickú látku. Zloženie liečiva zahŕňa účinnú zložku taurín, ktorá zlepšuje schopnosť buniek regenerovať. Kompenzuje nedostatok esenciálnych aminokyselín v tele, a tým spomaľuje zhoršenie procesu zraku.

Vita-Jordul je ďalším účinným liekom, ktorý pomáha zlepšiť kvalitu vízie pri krátkozrakosti a hyperopii. Kvapky urýchľujú metabolické procesy v očiach, a najmä v šošovke, saturujú bunky s užitočnými látkami. Pacienti majú vedieť, že Vita-Jordul nie je určený pre deti.

S cieľom zlepšiť kvalitu zraku u detí, oftalmológovia predpisujú očné kvapky, vytvorené špeciálne pre mladých pacientov:

  1. Voda dieťa, čo je povolené aj deťom.
  2. Peaks.
  3. Sana-Sol.
  4. Abeceda je určená deťom starším ako 12 mesiacov.
  5. Vita Mishka.
  6. Multi-tabs - môžu byť kvapkané deťom starším ako 4 roky.
  7. Abeceda Opticum - je určená pre dospievajúcich pacientov.

Treba poznamenať, že detské očné kvapky sa môžu používať iba na odporúčanie ošetrujúceho lekára, ktorý je oboznámený s anamnézou mladého pacienta a jeho zdravotným záznamom.

Pri výraznej záťaži na zrakové orgány, ako aj pri prevencii výskytu myopie sa odporúča "luteínový komplex", ktorý je tiež účinný pri zmenách súvisiacich s vekom.

Riešenia určené na zlepšenie farby dúhovky

Dúhovka je vonkajšia oblasť choroidu. Jeho odtieň je spôsobený pigmentmi, ktoré obsahuje. Keď sú vlákna hornej vrstvy charakterizované nízkou hustotou a nízkymi koncentráciami melanínu, farba očí je modrá.

V takom prípade, ak je obsah melanínu priemerný a vnútorná vrstva duhovky má modrý odtieň, oči majú vzácnu zelenú farbu.

Farba očí je spôsobená genetikou a nepodlieha významným zmenám, ale je stále možné argumentovať s prírodou. Pomocou očných kvapiek môžete dočasne zvýšiť množstvo melanínu a farbu očí tmavšie a jasnejšie.

Očné kvapky určené na zníženie vnútroočného tlaku v glaukóme obsahujú prirodzený hormón prostaglandín F2a. Pri pravidelnom používaní tieto lieky spôsobujú, že dúhovka je tmavšia.

Prostriedky majú tento účinok:

  • latanoprost;
  • unoproston;
  • bimatoprost a ďalšie.

Neodporúča sa používať kvapky na kozmetické účely, pretože spektrum účinku je pomerne široké a účinok môže byť nežiaduci.

Na pozadí jasného bieleho oka, dúhovka tiež vyzerá jasnejšie. V dôsledku toho sa zdá, že oči ležia, svietia a svietia. Mimochodom, filmové a popové hviezdy sa často uchýlia k tejto metóde, aby vyzerali perfektne pod lúčmi reflektorov a fotoaparátov.

Nedoporučuje sa používať túto metódu príliš často, pretože to môže viesť k oslabeniu steny krvných ciev a v budúcnosti ovplyvňuje zrak.

Užitočné video k téme

Vitamíny, ktoré zlepšujú ostrosť zraku

Vitamíny a minerály v kvapôčkovom formáte sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť ostrosť zraku u dospelých a detí. Môžu sa použiť ako terapeutické a profylaktické činidlá proti rôznym patologickým stavom.

Kvapkanie vitamínov očných lekárov predpisuje takéto kategórie pacientov:

  1. Pracuje na počítači viac ako 5 hodín denne.
  2. Máte iné videnie než normálne: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus.
  3. Ľudia vo veku nad 40-45 rokov.
  4. Pacienti s progresívnym kataraktom, glaukómom, diabetickou retinopatiou a inými.

Na prevenciu únavy očných svalov sa odporúča zakúpiť kapky Riboflavin, Taufon alebo Taurine, ako aj prípravky obsahujúce vitamín A. Riboflavín obsahuje vitamín B2, ktorý normalizuje prechod nervových impulzov a má pozitívny vplyv na sietnicu pri silnom preťažení.

Taufon, Quinax, Vito-yordul, Katahrom, Vitofacol sú určené predovšetkým na liečbu pacientov starších ako 40-45 rokov. Aktívne zložky lieku spomaľujú progresiu katarakty spôsobené zmenami súvisiacimi s vekom. Súčasťou kvapiek sú vitamíny skupiny B, vitamín C, aminokyseliny a antioxidanty.

Pri bežnom používaní sa zlepšuje metabolizmus v zraku, zakalenie šošovky sa spomaľuje a stav ciev sa normalizuje. Kvapky v tejto kategórii sú vhodné pre pacientov s glaukómom spôsobeným zraneniami. Účinok kvapiek vitamínov je výrazne zvýšený zmenou stravy.

Je potrebné pridať do menu jedlá s vysokým obsahom vitamínov E a C, omega-3 mastných kyselín. Kapky s komplexom vitamínov pomáhajú udržiavať vynikajúce videnie dlhšie, pomáhajú obnoviť zdravie očí a zlepšujú celkový stav tela.

Ochorenia očí sú bežné u detí. Každý zodpovedný rodič vie, že vitamíny a minerály sú potrebné pre zdravý rast a vývoj dieťaťa vrátane dobrého videnia.

Účinné očné kvapky pre deti zahŕňajú nasledujúce prostriedky:

  • Focus Forte;
  • mertilen forte;
  • Strix;
  • Mirtikam;
  • luteínový komplex pre deti;
  • Vitrum Kids;
  • zdvihne

Vlastnosti použitia lieku Irifrin

Irifrinové kvapky sa používajú na dilatáciu žiakov, potlačenie krvných ciev a kapilár a zníženie vnútroočného tlaku. Kvapky tiež znižujú opuch na vonkajšom plášti orgánov zraku a majú pozitívny vplyv na normálny proces odtoku tekutín.

Účinnou zložkou liečiva je fenylefrín. Liečivo sa používa na liečbu širokej škály ochorení, ako je kŕč pri ubytovaní, krátkozrakosť a iné.

Je tiež zakázané používať kvapky na liečbu starších pacientov, u ktorých sú poškodené funkcie kardiovaskulárneho systému a mozgových ciev. Taktiež kontraindikáciou používania kvapiek je mladý vek pacientov - až 12 rokov, a v niektorých prípadoch ešte viac, ak má pacient nedostatočnú telesnú hmotnosť.

Počas tehotenstva a dojčenia sa Irifrin predpisuje len vtedy, ak je očakávaný pozitívny účinok vyšší ako riziko výskytu komplikácií.

V niektorých prípadoch môžu kvapky mať vedľajšie účinky, zriedka sa vyskytujú, ale pacienti by mali byť informovaní o možných následkoch. Pri nasávaní do očí pacientov môže dôjsť k pocitu pálenia, svrbenie, zvýšené roztrhnutie, miestne podráždenie.

U starších pacientov je možné nadmerné zúženie žiakov. Taktiež kvapky môžu spôsobiť skoky v krvnom tlaku, arytmiu a iné zmeny srdcového rytmu, stimulovať príznaky kardiovaskulárnych ochorení.

Pred užívaním lieku by ste mali konzultovať s lekárom a diskutovať o potrebe lieku.

Porovnajte Taufon a Taurine

Taurín je aktívna zložka, ktorá je súčasťou očných kvapiek, názov je patentovaný medzinárodnými organizáciami ako liek. Taufon je ďalší obchodný názov lieku, jeho zloženie zahŕňa aj taurín.

Obidve činidlá sa používajú pri liečbe takýchto ochorení:

  • dystrofia sietnice, rohovky;
  • poškodenie rohovky alebo sliznice;
  • erózia rohovky;
  • šedý zákal;
  • glaukóm;
  • keratitis;
  • poškodenie orgánov zraku ultrafialovým žiarením.

Obidva typy kvapiek majú rovnaké spektrum účinku, aktivujú procesy oprave tkaniva. Pri kontakte so sliznicou zvyšuje tok kyslíka.

Pri liečbe dystrofických ochorení očí alebo traumatických poranení sa pacientom predpísal instilácia 2-4 krát denne na 1-2 kvapky. Trvanie liečby je 30 dní. V prípade ochorenia šedého zákalu sa liek používa v rovnakej dávke, ale doba liečby trvá najmenej 3 mesiace, potom je potrebné urobiť prestávku 1 mesiac av prípade potreby opakovať priebeh.

V prípade alergie, individuálnej neznášanlivosti na zložky Tauphone alebo Taurine sa má liečba okamžite zastaviť. Nepoužívajte lieky u pacientov mladších ako 18 rokov.

Účinnosť lieku Quinax

Quinax kvapky - účinná metóda liečby katarakty. Uľahčuje proces resorpcie zakalených proteínových tumorov v šošovke a zvyšuje jej priehľadnosť. Má antioxidačné vlastnosti a znižuje prejavy zmien súvisiacich s vekom.

Dostupné vo forme sterilných polyetylénových plechoviek s dávkovačom 5-15 ml. Lekári predpisujú tento liek na liečbu rôznych typov šedých zákalov vrátane traumatických, vrodených, senilných.

Pokyny na používanie kvapiek sú jednoduché: liek sa ponorí do oblasti spojivkového vaku boľavého oka 3-5 krát denne, 1-2 kvapky. Nástroj je určený na dlhodobú liečbu, takže by ste sa nemali zastaviť, aj keď sa stav pacienta rýchlo zlepšil. Pri predčasnom ukončení liečby klesá účinnosť lieku.

V prípade individuálnej neznášanlivosti na zložky Quinax, ak sa prejavuje alergická reakcia vo forme svrbenia, popraskania alebo pálenia, odporúča sa, aby sa lieky zrušili.

Udalosť klesne Vizomitin

Vizomitín sa používa na liečbu "syndrómu suchého oka", narušenia slzotvornej žľazy, podráždenia očí počas dlhšieho sedenia na monitore a zníženia kvality zraku spôsobeného zmenami súvisiacimi s vekom. Visiomitín je schopný zastaviť proces opacifikácie šošoviek v prípade katarakty, ako aj významne znížiť existujúce nepriehľadnosti.

Kapky majú keratoprotektívne vlastnosti, normalizujú roztrhnutie, zlepšujú stav slzného filmu a stimulujú metabolizmus v očných tkanivách a chránia bunky pred deštruktívnym vplyvom voľných radikálov.

V závislosti od intenzity príznakov ochorenia sa pacientom predpísanou instiláciou podáva 1 až 3 krát denne, 1 až 2 kvapky v každom oku. V rôznych štádiách ochorenia sa dĺžka liečby môže líšiť. Viziomitín sa môže aplikovať súčasne s inými kvapkami, ale medzi instiláciami je potrebné urobiť päťminútovú prestávku. Liek zvyšuje protizápalové, antibakteriálne a antivírusové účinky iných liekov. Kontraindikácie použitia alergickej reakcie na zložky kvapiek.

ako zlepšiť krvný obeh v očiach?

Fezam (Kapilar) je tabletka na zlepšenie mozgovej cirkulácie.
Pozrite sa na neho, ktorý kopal:
Špeciálne pokyny
Výsledky klinických štúdií umožnili zistiť, že liek Fezam pomáha zlepšovať zrakovú ostrosť, zlepšuje funkčný stav sietnice a hemodynamiku oka. Zvýšenie rýchlosti prietoku krvi v očných tepnách po podaní lieku Fezam naznačuje zlepšenie prívodu krvi do očných membrán. Odporúča sa používať liek Fezam na liečbu pacientov s degeneratívnymi ochoreniami sietnice (najmä s vekom podmienenou makulárnou degeneráciou).
Kombinácia vazoaktívnych (cinnarizínových) a metabolických (piracetamových) zložiek lieku Fezam umožnila v mnohých klinických štúdiách používať liek na zvýšenie účinnosti existujúcich metód liečby funkčných a organických lézií viditeľného nervového aparátu oka u detí a na stabilizáciu dosiahnutých vizuálnych funkcií. Odporúčania na používanie lieku Fezam v pediatrickej praxi (ako súčasť komplexnej terapie) sú: čiastočná atrofia zrakového nervu rôzneho pôvodu; mierna až vysoká krátkozrakosť; post-traumatická, myopická a dedičná retinálna dystrofia; amblyopia rôzneho pôvodu (aj v kombinácii s organickými léziami centrálnych častí vizuálneho analyzátora).
V prípade zlyhania obličiek s miernou a strednou závažnosťou (CC menej ako 60 ml / min) sa má terapeutická dávka znížiť alebo by sa mal zvýšiť interval medzi dávkami lieku.
U pacientov s poškodenou funkciou pečene je potrebné kontrolovať obsah pečeňových enzýmov.
Počas užívania lieku Fezam sa nesmiete piť alkohol.
Liečivo Fezam sa má opatrne predpisovať so zvýšeným vnútroočným tlakom.
Liečivo môže spôsobiť pozitívnu reakciu u športovcov počas dopingového testu a je tiež možné zmeniť výsledky stanovenia rádioaktívneho jódu (farbivá v obale kapsuly obsahujú jód).
Vplyv na schopnosť riadiť motorovú dopravu a riadiace mechanizmy
Počas liečby liekom Fezam by ste mali byť opatrní pri jazde a práci so strojmi a zariadeniami.
http://www.e-apteka.ru/doc/Vidal_docs/drug_info_24221.asp

Emoxipín (Emoxikálny optik) - kvapky.
Quinax sú tiež kvapky (nebojte sa, že sú vitamíny proti glaukómu).

Vízia sa nezlepšila, je nemožné (je to -9 a -12, mám vysoký stupeň komplexného myopického astigmatizmu).
Ultrazvuk očí zistil, že krvný obeh bol lepší.
Twilight vízia nie je veľmi, ale mám dedičné, a naozaj je to bežnejšie pre ženy.
Všimol som si, že "jas" sa zlepšil a moje oči sa prestali obťažovať počítačom.
A oculista je rád, že nie sú žiadne zmeny - ani v podklade, ani v tlaku, ani v sietnici (s mojím videním je to takmer zázrak).

Zlepšenie krvného obehu v očiach

Zlepšenie krvného obehu v očiach

Od Benedikta Lustu

Doktor Benedict Doust, lekár a prírodovedec začiatku 21. storočia, povedal:

"Ak vo vašom mladosti bola vaša vízia v normálnom rozmedzí, neexistujú žiadne objektívne dôvody pre to, aby sa nezdržovalo počas celého svojho života. Vízia sa začne zhoršovať, pretože pri nadmernej záťaži vystavujeme naše oči nadmernému zaťaženiu, zanedbávajú základné pravidlá manipulácie s nimi a nesprávne jedia. Tieto dôvody je možné vždy odstrániť pomocou vhodných wellness metód. Prvým krokom je zlepšenie toku krvi v očných cievach. "

Podobné kapitoly z iných kníh

DÝCHANIE PRE ZLEPŠENIE OBEHU VOČI (I)

DÝCHANIE NA ZVÝŠENIE OBVODU KRVI V OCHU (I) 1. Stojaci, nohy spolu, ponožky od seba, ruky pozdĺž tela. Dej sa úplne. Držte si dych pri inhalovaní, neumožňuje uniknúť jednotlivým aerosónom cez nos alebo ústa (Kumbhaka). Zavrite oči. Nakláčajte dopredu tak, aby vaše

DÝCHANIE PRE ZLEPŠENIE OBEHU VOČI (II)

DÝCHANIE NA ZLEPŠENIE OBEHU VOČI (II) 1. Východisková poloha je rovnaká.2. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte si dych pri inhalovaní. Ohnúť sa v páse a skloniť sa čo najbližšie k podlahe. Keď je hlava na dne, zatvorte oči. Uzavretie očí

SPURS, ZLEPŠENIE OBEHU, NORMALIZÁCIA SLEEPU

HAYS, ZLEPŠENIE CIRKULÁCIE, NORMALIZÁCIA SLEEPU Prechádzam pozdĺž 71-ročného domova dôchodcu. Žije som na Sibíri už 57 rokov a už 14 rokov žijem na pobreží Čierneho mora. S 40 rokov záujem o zdravotnú literatúru. Aplikovala veľa odporúčaní, pretože si bola istá

Kapitola 32 Pamätajte si Oči

Kapitola 32 Myslite na oči Proces starnutia tela sa odráža aj v očiach znížením parametrov zrakovej ostrosti. Najčastejšie sa to prejavuje tým, že sklovitá šošovka sa stáva pevnejšou, stráca elasticitu. Vytvorené v tele bez

1. Zložky obehového systému. Kruhy krvného obehu

1. Zložky obehového systému. Kruhy krvného obehu Systém krvného obehu pozostáva zo štyroch zložiek: srdca, krvných ciev, orgánov - krvného depotu, regulačných mechanizmov. Systém krvného obehu je súčasťou kardiovaskulárneho systému

40. Zložky obehového systému. Kruhy krvného obehu. Heart funkcie

40. Zložky obehového systému. Kruhy krvného obehu. Funkcia srdca Obehový systém pozostáva zo štyroch zložiek: srdca, krvných ciev, orgánov - krvného obehu, regulačných mechanizmov, obehový systém je súčasťou

Chvost v očiach a trhanie

Rozkrojenie očí a slz V rezu oka a slzami dochádza k poškodeniu spojoviek, rohovky a skléry. Ochorenie sa môže spájať s vírusovou (osýpkou, chrípkou atď.) Alebo bakteriálnou infekciou, cudzími telesami, poškodením rohovky, alergickou alebo

Zvýšený krvný obeh v očiach

Zlepšujte krvný obeh v očiach. Dokončite solárne pôsobenie, osviežte a oživte oči. Ak to chcete urobiť, navlhčite prsty studenou vodou a jemne ich spusťte cez zatvorené oči. Palmy zmáčané studenou vodou cez uši, čelo a zadnú časť hlavy. Je užitočné kontrastovať

Kapitola 7. Choroby mozgu, periférny nervový systém, následky mozgovej príhody a akútna porucha cerebrálnej cirkulácie (ONMK). ZLEPŠENIE PAMÄTIA A MYSLENIE

Kapitola 7. Choroby mozgu, periférny nervový systém, následky mozgovej príhody a akútna porucha cerebrálnej cirkulácie (ONMK). ZLEPŠENIE PAMÄTIA A MYSLENIE Larisa Konstantinovna, 70 rokov, Petrohrad. Pred liečbou: "Komplikácie po dvoch

Starostlivosť o oči

Starostlivosť o oči Návšteva očného lekára Počas tehotenstva existuje riziko, že sa vízia začne zhoršovať, zatiaľ čo očakávaná matka je veľmi dôležitá na udržanie vynikajúceho videnia, pretože potrebuje nielen znášať a porodiť plnohodnotné dieťa, ale aj zostať

ZLEPŠENIE KRUHOVEJ KRUHU: METÓDA KURZU ŠKÚTNEJ KRVKY

ZLEPŠENIE CIRKULÁCIE: METÓDA KURZU ŠKÔROVEJ KRVY Vytvorenie šokového režimu prietoku krvi je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh. Metóda vám umožňuje vytvoriť dočasný pokles tlaku v cievach s cieľom zvýšiť rýchlosť krvi v dôsledku prirodzeného krátkodobého užívania

Cvičenie 2. Zlepšenie krvného obehu v ramenách a hornej časti tela

Cvičenie 2. Zlepšenie krvného obehu v ramenách a hornej časti tela Toto cvičenie sa vykonáva, keď je potrebné zlepšiť krvný obeh v oblasti ramien a hornej časti tela. Preto sa odporúča najmä pre ľudí žijúcich v chladnom prostredí. položka je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení, ale

Cvičenie 3. Zlepšenie krvného obehu v nohách

Cvičenie 3. Zlepšujte krvný obeh v nohách, postavte sa rovno, nohy rameno od seba, ruky spúšťané. Nadvihnite pravú nohu do výšky približne 20 cm a urobte ju ostrým krátkym tlakom dopredu. Noha by mala kolísať od päty po špičku. Potom zmeňte nohy.

Cvičenie 4. Zlepšenie krvného obehu v rukách a prstoch

Cvičenie 4. Zlepšovanie krvného obehu v rukách a prstoch I. Rovnako ako v cvičení 1. Zdvihnite ruky pred sebou, nakláňajte si hruď dopredu a silno sa potriasajte svojimi uvoľnenými rukami. Dôkladne sa pretrepte oboma rukami v rovnakom čase. Potom zmačknite

Cvičenie 5. Zlepšenie krvného obehu v hlave

Cvičenie 5. Zlepšenie krvného obehu v hlave Stojte s nohami na šírku ramien. Nakloňte sa dopredu čo najnižšie. Ruky visia voľne a uvoľnene, takmer sa dotýkajú podlahy. V tejto polohe otočte hlavu doľava a doprava a tam a späť. V prvých dňoch vykonajte cvičenie 5-7.

Zvýšenie krvného obehu v očiach

Zvýšte krvný obeh v očiach Po vykonaní týchto cvičení budete prekvapení, ako rýchlo sa vaše oči budú cítiť úľavu z prvého štádia: Počiatočná pozícia: státie, nohy spolu, ponožky od seba, ruky pozdĺž tela. Držte si dych pri inhalovaní, nepovoľuje